耐久跑素质练习.doc

体育与健康实践课教案 授课教师 张晓高 单 位 宿豫区曹集初级中学 上课时间 地点 校田径场 教学对象 七年级学生 人数 40 课时 教学内容 1．耐久跑 2．游戏：跑跳结合素质练习 重点 久跑中的途中跑技术和呼吸节奏 难点 耐久跑的体力分配方法 教 学 目 标 1、??? 认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。 2、? 技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚? 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。 3、情意目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生挑战自我、超越自我、团队协作的优秀品质。 课的 部分 课的内容 组织教法与学法 练习 教师活动 学生活动 组织示意图 次数 时间 开 始 部 分 1分钟 一、体育委员整队，检查班级人数， 并报告老师。 二、师生问好 教师宣布本课内容 三、安排见习生。 一、要求： 声音洪亮，口令清晰， 仪表端庄，语言亲切。 二、组织： ·简要讲解本课内容与目标 一、成四列横队 要求：快、静、齐 二、认真听讲要求 ·师生问好。 ·听清本课内容及要求 △ 1 准 备 部 分 6分钟 一、绕圈跑接旗接力 二、准备操： ·扩胸运动 ·腹背运动 ·腰部运动 ·前压腿 ·侧压腿 ·膝关节运动 ·踝关节运动 一、组织： ·动作讲解 ·口令指挥 二、组织： ·示范 ·用口令指挥学生完成练习 ·提醒学生集中注意力 一、注意力练习 ·听清要求 ·动作规范 二、跟做准备操 ·听口令完成正确动作 要求：动作准确、到位 。 同上 4 6’ 基 本 部 分 32分钟 一、 耐 久 跑 ? ? （一）?? 耐久跑技术 ? 1、途中跑的摆臂 ? 2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位） 检查学生的预学情况： 提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？ （2）两臂摆动的幅度如何？ ??? （3）两脚的着地部位分别如何？ ? ? ??? 组织学生进行原地弯道跑技术的练习。 ? 3、弯道跑练习 教师讲解动作要求，及练习方法。 指挥学生依次进行练习。 要求：动作正确， 秩序良好。 ?4、学生围绕图形进行耐久跑练习 要求：教师讲解动作要求，及练习方法。 指挥学生依次进行练习。 学生在教师的指挥下进行摆臂练习。 ?? ? ? 学生根据自学情况回答老师的问题。 （1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。 （2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。 （3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 ?? 学生在图三的队形下进行练习。 学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次 ? 组织：以组为单位个逐个进行。? ??????学生根据要求依次进行练习。 ???????? × ?????????????????????? ? ?同上 ? ? ? ? ? ? 6 6 32 基 本 部 分 37 分钟 二．游戏：跑跳素质练习 1．“S”型跑 2．单脚“S”型跳 3．合作跑 4．跑跳结合练习 要求：注意比赛安全 组织方式： 1．教师讲解示范动作 2．组织学生练习 3．教师及时评价 4．教师讲解比赛规则 5．组织学生比赛 1．快速跑 ·听讲解、看示范 ·S”型往返跑过体操垫 图7 2．单脚连续跳 ·单脚连续跳，“S”型绕过体操垫，换脚跳回 图8 3．合作跑 ·2-3人一组，手拉手合作“S”型往返跑图9 4．小组竞赛 ·明确规则 ·小组比赛，先完成单人单脚跳，后完成合作跑，图10 图7 图8 图9 单脚跳 合作跑 图10 结束部分 1分钟 一、集合队伍 二、讲评 三、师生再见 ·组织学生成五列横队 ·总结点评课堂情况 ·提出要求与希望 ·成集合队型站立 ·放松活动 ·师生再见 1-2 30 场地器材 小体操垫 20块 负荷预计 练习密度： 33% 平均心率： 130—150次/分钟 课后小结 安全策略 1．课前安全教育 2．充分的准备活动 3．及时纠正错误动作 4．保护与帮助