《自控力》读书笔记资料讲解.docVIP

1 在物欲横流的现代社会，大多数人或多或少面临着缺乏自我管理能力的困扰，尤其是在充满外在约束力的教育环境下成长起来的一代，很容易陷入浑浑噩噩的状态。 麦格尼格尔所写，迄今为止已经改变很多人的人生，对我本人帮助也很大。我很遗憾，自己这么晚才读到这本书。?同样，我自己也面临着这样的问题，也一直在尝试提升自控力。今天要介绍给大家的这本书——《自控力》，是我自己读过关于自我管理的书里最好的一本，这本书由斯坦福的心理学教授凯利 言归正传——何为自控力？就是当你面临选择的时候，能去做那个比较难的事情，只要这个事情符合长期的最大化利益。比如，蔬菜不如炸鸡腿那么好吃，但是更有利于健康，那么吃蔬菜就是自控力的表现；大冷天出去跑步没有呆在屋子里舒服，但是长期坚持就有利于健康，那么选择跑步就是自控力度的表现。 作者从九个不同方面分析自控力背后的科学元素，提供了许多具有可行性的建议，这些建议会让你更加了解自己的意志力挑战，更科学的控制自己的情绪，协调和管理好自己的生活。 第一章我想做,我不要,我想要 人有一个大脑，却有两个自我:较为原始的第一个自我位于大脑中枢，冲动、情绪化、只求立刻得到满足,较为高级的另一个自我位于大脑前额皮质，理性自控，为了长远利益懂得延迟延迟满足感。这两个自我对人类的生存和发展都有着重要的作用，冲动的自我帮助远古人类摆脱猛兽，生存繁衍，也为现代人类生活注入了激情和动力。理性的自我在