如何提高智商.pdfVIP

如何变得更聪明？看这 46 招 虽然不是每个人都有 所谓的“智慧基因” ，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得 更聪明一些。锻炼大脑的方法很多， 而且并不难， 只要稍微改变一下你的生活方式，比如换 只手刷牙、 闭着眼吃饭、 发发呆、 玩玩填字游戏、 适量运动， 一个崭新而聪明的你就出炉了。 1. 闭眼吃饭 为了有意识地用脑， 你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛， 靠其他感官去寻找食 物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 2. 吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的 “润滑剂 ”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多 吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 3. 用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币， 没事时拿手指的指尖去尝试着分辨， 这样可以刺激大 脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 4. 关掉声音看电视 阻断声音， 仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。 这样做能刺激大脑皮层， 并训练自己集 中注意力去做一件事情。 5. 捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑， 再在脑中对其进行分析。 但现在你闻 不到香气了， 大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西， 这样一来它就得到锻炼 了。 6. 大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多， 因此记忆也更加深刻。 阅读本文时， 建议你在需要获取信息时选择默读， 在分析或记忆信息 时选择朗读。 7. 学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域， 它直接影响你的决策能力， 而学习外语可提高这块区 域能力。 8. 点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松， 比如去常去的餐厅吃饭， 点以前常吃的菜， 这是因为在你脑 中已经形成了程序记忆， 不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得 非常重要 —新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 9. 绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行， 即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径， 你会开动脑 筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。 10. 用左手刷牙 大多数人都习惯用右手， 右手运动是靠左脑支配的， 因此人们平时对左脑使用得比较多。 如 果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。 11. 喝酸奶 益生菌不但对肠胃好， 而且还有助于控制焦虑情绪， 使大脑在情感和记忆处理上都表现出更 强的能力。 12. 转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、 做做深呼吸或伸展运动。 或许你已经意识到， 在做这些放松的身体 活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。 13. 去陌生的地方 通过体验未知世界， 能让大脑空间更加广阔。 去没去过的地方，见没见过的东西， 可以使大 脑保持新鲜的状态。 14. 换个角度看问题 有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的， 你需要尝试从各个角度去观察和思考问题， 这样大 脑也会越来越灵活。 15. 吃早餐 脑重量仅占人体总重量的 2% ，但其所消耗的能量却占到总耗能的 18% ，而其惟一的能量 来源是葡萄糖。 早上是脑部最缺葡萄糖的时期， 不吃早餐就去上学或工作， 大脑能量会不足， 无法