情绪与健康概述.ppt

简单处理情绪方法 喝水 脑开关 交叉爬行 挂钩 EFT情绪处理技术 混合法 1.张开眼睛哭 2.哭泣不得发出声音 3.张开嘴巴大力并加快呼吸 惭愧、内疚、遗憾 指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。 曾经有一份真挚的爱情摆在我面前,但我没有珍惜,等到失去了我才后悔莫及,尘世间最痛苦的事莫过于此。如果上天可以给我再来一次的机会,我会对那个女孩说三个字:“我爱你!”如果非要在这份爱前加一个期限的话,我希望是一万年! 嫉妒 嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向： 第一种是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。 另一种是“我低你高，但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变为憎恨。 憎恨 只有“憎恨”尚未发现有什么正面价值和意义。建议是：小心不要让自己沾上这种情绪。化解憎恨的最有效方法是：让心中充满感恩。 委屈 小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。 LOGO 第二章 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时，会热血冲头……，这些都说明了情绪会对身体的内部功产生影响。 A、积极的情绪可以提高人的免疫能力 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。 LOGO 第二章 贰 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 A、积极的情绪可以提高人的免疫能力 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。 LOGO 第二章 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 1 B、消极的情绪破坏人的身体健康 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。消极情绪对动物的影响尚且如此，对头脑高度发达的人类来说，其影响力可想而知。 LOGO 第二章 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 1 B、消极的情绪破坏人的身体健康 曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛?辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。 LOGO 第二章 * 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 B、消极的情绪破坏人的身体健康 人情绪不好时，体内会分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。 医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。 LOGO 第二章 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 C、情绪的好转带来理智的思维和行动 有一天，德国化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就将其丢进了纸篓。 几天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，而那篇论文中的一些奇谈怪论又在他的脑子中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一份科学杂志写信，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。 不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。 LOGO 第二章 情绪与情绪管理概述 情绪→③情绪的影响 D、情绪的失控导致异常恐怖的后果 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。就在这