第二十一次课平衡、灵敏与柔韧...pptVIP

第十三章 平衡、灵敏和柔韧素质 教学目标 任务 1.掌握平衡素质的生理学基础及其训练。 2.掌握灵敏素质的生理学基础及其训练。 3.掌握柔韧素质的生理学基础及其训练。 第一节 平 衡 平衡的含义：身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。（保持平衡是完成多种运动技能的前提条件如：跑、跳、滑冰、踢球、体操、跳舞等） 按性质分类： ① 对称平衡 ② 静态平衡 ③ 动态平衡 ㈠ 对称平衡 含义：指能否将身体的重量均等地分配到身体支撑点的能力 。 例如：人站立时双脚受力等。 ㈡ 静态平衡 含义：指人体在相对静止的状态下，维持身体某种特定姿势一段时间的能力。 例如：站立、单脚支撑、倒立等均为静态平衡 ㈢ 动态平衡 含义：指人体在运动过程中，控制身体姿势的能力。 例如：蹦床、特技、冰上舞蹈与游泳需要很好的平衡能力。 一、平衡的生理学基础 （一）位觉器官 即前庭器官 位觉器官在调节身体平衡方面具有双重性：一方面通过前庭器官反射可以维持运动中身体平衡；另一方面，如果前庭器官对位觉刺激过于敏感，反而会破坏运动时