传统运动养生的概.pptVIP

《吕氏春秋》中记载：“阴康氏时，水渎不疏，江不行其源，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而多重膇，得所以利其关节者，乃制为之舞，教人引舞以利导之，是谓大舞。 春秋前——大舞 战国——道（导）引 秦汉——摇筋骨，动支节 东晋——龙导，虎引，熊经，龟咽，燕飞， 蛇屈，猿据，鸟伸，兔惊…… 隋朝——养生方的针对局部应用 唐代——《养性》理论提升 北宋后期——咽津、导引、服气分部导引锻炼的 方法运用和总结 八段锦的习练要领： 上下相随、 动作对称、 保持平衡。 有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，促使人体经气流通、关节滑利、活血化瘀止痛和强筋壮骨。 六字诀起源与发展 最早见于南朝陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》 记载“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。…...吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，呬以解极。” 唐代时期 著名医学家孙思邈《备急千金要方》 对陶氏六字诀的吐纳法进行了发挥，采用“大呼结合细呼”的呼吸锻炼方法。 道教学者胡愔《黄庭内景五脏六腑补泄图》 改变了六字与五脏的配合方式，改肺“嘘”为肺“呬