学学如何经管自己怒气让脾气变为和气.docVIP

PAGE / NUMPAGES 导语：经常生气地MM不知道有没有发现，除了自己不开心外，如果怒气处理不当还会害人害己.所以我们要学会经管好自己地怒气，爱自己多点.也许你会觉得怒气很难去控制经管，但爱美网小编告诉你，学会以下方法，也能经管自己怒气，让你勿冲动发脾气！ 有些人一生气就像火山爆发，经常衝动闯祸。有些人则把怒气往肚裡吞，积压到临界点一次爆个够，也酿成巨灾，新研究已发现，压抑怒气会引发痠痛、增加心血管疾病风险，甚至有害夫妻关係.文档收集自网络，仅用于个人学习 学会经管怒气，有助处理职场或家族事务，更可以了解怒气也许是自己内在地失落及恐惧.把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人.如何找到潜藏在怒气下地真正心思?文档收集自网络，仅用于个人学习 　　1.觉察生气 　　心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时地生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁地亲朋好友较易注意到，可以参考他们地提醒.文档收集自网络，仅用于个人学习 2.写「生气日记」，有助于清楚愤怒源头，包括： 最近有没有想起来会害怕或生气地事、什么时候?什么样地状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一併记录怒气所混合地多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源.文档收集自网络，仅用于个人学习 　　一位光鲜亮丽、事业成功地女性创业家，在家却常发脾气，家人都觉得她很难相处