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\o 吃什么催奶？产妇催奶食谱 吃什么催奶？产妇催奶食谱 母乳喂养：优质母乳何处来？ ??????2009-05-06 00:00 我想说两句???字体： 关键词： 母乳喂养 优质母乳 母乳质量 提高母乳质量 摘　要：现代妈妈都知道母乳喂养的好处，也都在坚持母乳喂养。有的妈妈不禁会问，母乳的“量”能把握，“质”怎样把握呢？怎样才能提高母乳的质量，给宝宝优质的母乳呢？ ???????? 现代妈妈都知道 母乳喂养的好处，也都在坚持母乳喂养。有的妈妈不禁会问，母乳的“量”能把握，“质”怎样把握呢？怎样才能提高母乳的质量，给宝宝优质的母乳呢？ 　　 优质母乳吃出来 　　指导专家/冯翔（中山大学公共卫生学院营养学系副教授） 　　母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。 哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。 　　优质母乳必需的营养物质 　　1. 充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 　　2. 优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 　　3. 适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。 　　4. 足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳