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2019年春季健脾的食物有何些 　　 篇一：10种食物让你健脾益气 ? 　　 10种食物让你健脾益气(20XX-04-2322:35:48) ? 　　 ▼ ? 　　 标签： ? 　　 原文地址：10种食物让你健脾益气作者：贾凯 ? 　　 生活中，经常的见到有人有精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃胀隐痛、便溏腹泻、舌质淡苔白等症状，不明就里的说，这人身体太虚弱了。西医检查说，这是患有慢性胃炎、慢性肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎、贫血、白细胞减少症等疾病。而中医的理论则说这是脾虚气弱所引起的，治疗当以健脾益气为主。那么，下面就让为大家介绍健脾益气的食物。 ? 　　 1、葱 ? 　　 葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。 ? 　　 2、山药 ? 　　 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣 ? 　　 烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。 ? 　　 3、大蒜 ? 　　 大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。 ? 　　 4、大枣 ? 　　 大枣性味甘平，尤宜春季食用。温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。 ? 　　 5、韭菜 ? 　　 韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 ? 　　 6、马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋) ? 　　 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 ? 　　 7、红薯(甘薯、地瓜、番薯) ? 　　 味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 ? 　　 8、香菇 ? 　　 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 ? 　　 9、山药 ? 　　 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 ? 　　 10、栗子 ? 　　 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 ? 　　 篇二：春季疏肝健脾食疗方 ? 　　 春季疏肝健脾食疗方 ? 　　 一年之计在于春，人们也应抓紧时机调养身体。春季与肝相应，肝气生发太过或者肝气郁结都易损伤肝脏，平常调养肝脏，不仅要保持乐观的情绪，日常还应该吃一些疏肝健脾的食物，给你推荐5款食疗方。 ? 　　 春季易致脾虚肝火旺 ? 　　 当春天气温升高，万物生发，肝脏功能也趋向活跃，易出现肝火旺盛的情况。春天在五行中相对应的是“木”，而五行中“木克土”。与土相对应的是脾胃，春天人体的肝气比较旺，就容易发脾气。此强彼弱，而脾气则相对要虚弱一些。养生重在疏肝健脾 ? 　　 春天易发脾虚肝火旺，要注意疏肝健脾，滋阴养肝。 ? 　　 保持心情舒畅是最简单也是最有效的养肝之道。首先学会控制情绪，做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气正常生发、顺调。否则，容易伤及肝气，长此以往会导致肝病。而怒伤肝的临床表现多为胸胁胀痛或窜痛、胸闷、脘胀、妇女月经不调等。 ? 　　 老中医也说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品。因此，“降肝火”在饮食方面要注意少吃油腻、辛辣食物，以减轻肝脏的负担。专家建议，春季人体新陈代谢加快，应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆豉、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、菠菜、香椿头等。此外，要保持正常的作息时间，起居要有规律，不要熬夜，养足精神，对于降肝火都有一定的帮助作用。 ? 　　 五款疏肝健脾食疗