调出高考好状态.ppt

考试期间的注意事项： 1、考完后装聋作哑，不对题 2、注意休息和饮食 3、适度的锻炼 4、位下一科考试做准备。 记得《阿甘正传》里当记者问他何以可以跑那么远，他很轻松地回答，我只知道我要往前面跑，然后我就跑了这一步，接着跑下一步，就这么简单。我们准备高考是同样的道理，确立目标，然后为所当为，每天做当前该做的每一件事情，我们就成功了。 ? 祝各位沉着应考，金榜题名！ 谢谢大家！ 调出高考好状态. 谢谢 调出高考好状态 戚丽英 列五中学心理教育中心 离高考还有半个月的时间，你的心态是？ 对过去的遗憾（后悔） 对现在的无奈（抱怨） 对未来的担忧（焦虑） 不要为自己的焦虑而焦虑 积极暗示自己，祝福代替担忧 1.备考时，我很用心，考试没问题。 2.今天我的精神很好，一定可以考好。 3.这次考试，绝对没有问题，我有信心。 4.紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5.我要打起精神，面对这次挑战。 6.不要有任何愚昧的想法，胡思乱想只会浪费时间 7.真棒，我又做完一题。 8.做错了，没关系，幸好及时发现。 9.这题不会没关系，先做会的。 10.还有时间，不要慌。 11.一步一步来，我一定可以做完它。 ? 12.我要很小心地核对。 13.假如我会做，其他人也不会做，不用担心。 ? 14.他做得快，但不一定都对。 15.我做得慢，稳扎稳打，得分率高。 ? 16.很好，我自我感觉不错。 17.我的心态很好，智力发挥也很好，真棒！ ? 18.我终于用心地考完了。 19.我已经尽力了，我对自己很满意。 ? 20.让过去的成为过去，最重要的是做好下一次。 积极的为考试做准备 问自己三个问题： 我想要什么 我能做什么 我现在做什么 心理准备 适度的紧张 瓦伦达心态 高考仪式 高考仪式： 1、站立。闭眼，深呼吸，使自己安静下来 2、想想自己需要的高考状态是什么？ 3、找到一个现实中或小说、影视人物具有这种状态的时候。 4、想象他就站立在面前，自己走上前去和他重合在一起。模仿他的表情神态、说话的声音。深呼吸，感觉自己全身充满力量。 5、选择一个简单易行的动作加固这种感觉。 多练习几遍，直到一作这个动作就会有这种好的感觉出来。 知识的准备 看看以下情况，你有吗？： 1、有人累了瞌睡了，也不休息，因为我的同学还没睡，还自责自己睡眠怎么那么多。 2睡不着觉你不停地要自己快点睡，明天才有旺盛的精力投入学习 3看别人复习什么自己就复习什么 4总是关注别的同学在做什么 5、每次测试下来很在意分数胜过关心知识点掌握 6、盲目地找题做，但也不知道有什么用 7、学生列举无效的状态的现象 1、复习策略：最后阶段的目标是什么？ 1、学法：求实效，找到着力点 （1）思路总结积累，归纳到知识框架中，有序高效 时间成本可节约 学而不思则惘 （2）尝试性回忆 避免翻书了然关书茫然 ，注意整体框架及知识间的连贯 总结方法和各种套路 （3）不丢分=得分 纠错 正确应用错题本 （4）有明显得分突破点 针对考纲考点 （5）各科有计划 作到心中有数 忙而不乱 心平气和 感谢平时的考试，带给你信心、提供你经验以避免在最终的大考上出现 （6）听从老师：自己的计划也应该在老师的安排之下的计划。经验 塌实 翻熟悉的课本，做经典的习题 适度运动和娱乐 散步、游泳、 听音乐、看综艺节目、看娱乐杂志等 生物钟调节 1、与高考的时间相对应 2、高考前不宜睡得太早和太晚！10：00——11：00 3、假如失眠 （不要对失眠担忧，喝点牛奶，听轻音乐，热水澡，看枯燥的书籍，想象美好的场景和事件） 2、应试策略： 你在考场上的目标是什么 考高分  考试策略？ 在规定的时间规定的地点完成规定的题目，争取得到最多的分。 1、做好丢分的准备。美国一个著名的高尔夫球手，心态‘允许自己大六个坏球。舍得 把我们能得到的分拿到手 会做的一分不丢，拿不准的尽力而为，不会做的分分必争 2、瓦伦达心态 3、转变视角 我考不好怎么办？——我一定能考好 4、目标和期待要合理 平时高标准，考试低标准：期待 考试时发挥正常水平 5、考试中我可以控制的是什么？ 演练考场经历，掌握应对策略 考场上手抖心颤，暂把考试放一边 假如明天高考！ 1、你准备几点起床？ 2、你准备穿什么衣服？ 3、早餐你吃什么？ 4、你准备怎样达到考场？ 5、忘了东西怎么办？ 6、你准备带那些东西入场？ 7、如何填涂机读卡？ 8、开考前准备怎么度过？ 9、第一场考完你会在哪里休息？ 假如今天高考 高考第一天