第4讲 大学生心健康之情绪管理.pptVIP

（2）音乐疗法 采取有效的自我放松方式 音乐作为一种艺术，是人的情绪、情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。利用音乐来调节情绪已为人们广泛运用。 在受到不良情绪的困扰时，适当运用想象放松法会有一定帮助。选择一种自己感觉比较舒适的方式和一个安静的环境，然后全身放松，开始进行想象。 （3）想象放松法 四、情绪是如何产生的 埃利斯情绪理论——ABC理论 A：发生的事件 B：对事件的信念 C：情绪及行为后果 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起C。 ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。 不良的情绪反应，常常是并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为不合理观念。 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。? 不合理信念的发展 合理与不合理信念的特点： 合理信念 不合理信念 客观，有事实做基础不绝对 主观，没有事实依据 帮助维