孕前营养建议：女性备孕前必知的营养补充原则.docxVIP

　　目前，我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群，每年都会生出1400万对的宝贝。　　然而，她们的健康状况却不那么乐观，存在着很多营养问题。　　这不仅会影响自身健康、日常生活和工作，也会直接影响胎儿的孕育，与下一代的健康密切相关。　　那么，她们都存在哪些营养问题，应该怎样进行纠正呢？　　一现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题？　　1．缺铁性贫血发生率很高，大约为20。　　2．体重过轻或营养不良占77，体重超重及肥胖者大约7200百万。　　3．维生素缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。　　二为什么会出现这些营养问题？都是什么原因引起的？　　1．对自身体形的认识有一定偏差。　　大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。　　2．营养知识非常欠缺并存在很多误区。　　其中，有50的人认为讲营养就是多吃好东西多吃肉或蛋；正确选择含铁高食物的人只有06；选择富含维生素2食物的只有19；知道哪些食物含钙高只有35左右；大约40以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32左右。　　3．普遍缺乏预防营养的知识。　　有89左右的女性不知道怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。　　4．年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。　　这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。　　5．缺乏规律性的运动。　　这样势必导致久坐少运动的时间增加，很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。　　三年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康，都会产生什么不良影响？　　1．如果孕前体重过低，怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大25和23倍。　　2．如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，进而影响胎儿发育。　　3．如果孕期体重及体重增长过低或过高，可导致新生儿低体重及巨大儿；　　4．如果孕期缺乏叶酸，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。　　四如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题？　　1．纠正年轻育龄女性的错误认识。　　比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品；经常挑食、偏食。　　2．平衡膳食合理营养。　　饮食上保持食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃酸奶、豆类或豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡。　　3．坚持规律的运动。　　每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。　　【孕前营养建议女性备孕前必知的营养补充原则】