孕前营养建议：孕妇补血食谱.docxVIP

　　造血不足就容易导致手脚冰冷。　　所以，冬季补血才能温暖身体。　　今天小编要介绍给大家的是几款孕妇补血食谱。　　孕妇补血食谱　　孕妇冬季补血可以吃焖烧牛肉。　　主料有四两熟牛肉。　　辅料有油、葱姜、盐醋、酱油等。　　牛肉切方块，用水淀粉挂糊，过油炸至金黄。　　葱姜炝锅，将醋、酱油炒好，用淀粉勾芡，倒入炸牛肉翻炒几下。　　牛肉富含铁，孕妇多吃多牛肉可以治疗缺铁性贫血，但也不可过量进食，一周一次最适合。　　适合孕妇补血的食谱有砂锅豆腐。　　准备一两瘦肉和一块豆腐、少许虾米、口蘑及玉米片。　　葱姜适量。　　豆腐切块，其他原料切片。　　葱姜炝锅后倒入高汤煮开后再倒入砂锅，加入其他主料煎透。　　瘦肉和豆腐搭配可以增强补血效果，猪肉还可以提供蛋白质和脂肪酸，促进铁吸收。　　豆腐可以保持身体能量，提高耐寒能力。　　适合孕妇食用的补血食谱还有西红柿猪肝瘦肉汤。　　食材有三百克番茄和八十克猪肝，八十克瘦肉和五十克土豆。　　西红柿切块，土豆和瘦肉、猪肝切薄片，猪肝要用醋腌10分钟，然后和猪肉一起用调料腌10分钟，用滚水中煮熟。　　土豆、西红柿下锅加水煲20分钟，再加入猪肝、瘦肉煲熟。　　西红柿不仅可以加强营养。　　猪肝是理想的补血食物。　　孕妇冬季需要补血，还可以吃干贝乌骨鸡。　　主要食材有五百克乌骨鸡和六克生干贝，二十克当归和二十克龙眼肉。　　生干贝泡发，鸡肉洗净后汆烫。　　鸡块加水和干贝炖煮20分钟后左右，放入当归、龙眼肉及姜炖熟。　　孕期女性多吃这些食物，可以补血保健，不仅胎儿健康发育。　　【孕前营养建议孕妇补血食谱】