孕前营养建议：孕前需纠正6种不健康生活方式.docxVIP

　　众所周知，女人在怀孕的时候有许多需要注意的事项以防止流产，早产等意外状况。　　其实在怀孕前就需要纠正一些不健康的生活方式，从而确保生产处聪明可爱的健康宝宝。　　1、营养摄取过度　　固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。　　如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。　　不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。　　应对有方　　孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。　　2、长期饮用矿泉水　　人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。　　实际上矿泉水也会受到土地中有害物质如汞和镉的污染。　　科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。　　尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。　　应对有方　　怀孕前还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。　　也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。　　3、睡眠不足或不按时睡觉　　孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。　　应对有方　　的生活方式应从良好的睡眠开始。　　睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。　　4、睡眠时门窗紧闭　　在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃微博等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。　　应对有方　　时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。　　不过，要避免直对人体。　　也可以购买具有换气功能的空调。　　5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡　　洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80和50以上。　　有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。　　应对有方　　一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。　　6、化妆、美甲、染发、烫发　　女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。　　因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素。　　特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。　　应对有方　　整理一下你的化妆包，清理你的梳妆台。　　把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。　　原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。　　一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。　　【孕前营养建议孕前需纠正6种不健康生活方式】