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中小学生防溺水安全教育知识 001 一、游泳安全要点 1. 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免 抽筋 ; 2. 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水 ; 3. 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单 独游泳 ; 4. 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在 此游泳 ; 5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深 浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全 ; 6. 跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没 有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全 ; 7. 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术 不精良或体力不充沛者， 不要涉水至深处。 在海岸做一标记， 留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况， 如果太饱、 太饿或过度疲劳时， 不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳 入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， 腹部疼痛时，应上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持 身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生 ?对水 情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺 水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自 救： (1) 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然 后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止 ; (2) 若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋 肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸 直 ; (3) 要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法 解决。 对于溺水者， 除了积极自救外， 还要积极进行陆上抢救： (1) 若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除， 保持上呼吸道的通畅 ; (2) 溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿 屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头， 将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出 ; (3) 若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处 理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一 手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后 用嘴对着溺者的嘴将气吹入。 吹完一口气后， 离开溺者的嘴， 同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼 气。如此有规律地反复进行，每分钟约做 14— 20 次，开始 时可稍慢，以后可适当加快。 四、溺水急救 溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心 跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死” 这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相 同，因此统称为溺水。 急救方法 1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、 泥及污物，用纱布 ( 手帕 ) 裹着手指将伤员舌头拉出口外，解 开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅， 然后抱起伤员的腰腹部， 使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹 部放在急救者肩上，快