职业健康宣传资料汇编.docxVIP

PAGE1 / NUMPAGES4 职业健康宣传资料汇编 1、联合国世界卫生组织提出，21世纪健康新概念是:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 2、七大营养素对人体有哪些作用？ 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。脂肪：是供给人体热能的营养素。糖：是人体重要能量来源。维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。水：是人体的重要组成成分。纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。 3、如何预防感冒？ 感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有药物能有效地控制感冒病毒感染。因此做到以下几点，可有效预防感冒：1加强锻炼，提高身体御寒能力；2开窗通风，保持空气新鲜；3常晒被褥，利用日光杀死病毒；4随气候变化增减衣服；5感冒流行时少去公共场所，不串门。 4、健康的生活理念：均衡的营养；充足的睡眠；适量的运动；乐观的心态还有 低碳环保。 5、如何预防食物中毒？ 1不吃病死禽畜肉。2不吃腐败变质食物。3食用瓜果蔬菜时，注意用流动水清洗和去皮，去除残留农药。4不吃发芽的土豆（马铃薯）。 6、影响健康的十大恶习有哪些？ 1精神紧张2滥用药物3暴食暴饮4过度或缺少运动5身体不适未引起重视6任意中断治疗7过度节食或素食8吸烟9酗酒10进食致癌物质，如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。 7、怎样预防脂肪肝？ 合理膳食（控制高能量、高糖、高脂肪饮食，多吃副食，限制主食，戒烟限酒）。控制体重。适量 运动。慎用药物。 8、高血压病的注意事项包括哪些？ 1合理膳食2适量运动3戒烟限酒4心理平衡5自我管理6按时就医。 9、健康的决定因素有哪些？ 世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。 10、如何预防高血脂？ 1控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食清淡2增加蔬菜水果的摄入量，特别是粗纤维的摄入。番茄大蒜香茹洋葱大豆茶叶茄子鱼类苹果海带及海澡类等降脂作用明显3避免暴饮暴食，醉酒吸烟。 11、如何预防高血糖？1不可任意停药2按大夫的要求进食3注意血糖的控制，常检查血糖值4少出入公共场所，以防感染5如有恶心，呕吐或发烧时，应立即就诊6找出血糖高的原因，避免下次再发生。 12、尿酸高饮食预防法 1 戒酒,尤其是啤酒2避免进食含高 嘌呤饮食，如动物内脏 骨髓海味鱼虾类肉类 豌豆 菠菜等，以水果 蔬菜牛奶 鸡蛋为主3宜多饮水 ,以利于 血尿酸从 肾脏排出。 13、夏季肠胃保养 A不可过于贪凉。特别是喜欢喝冰镇啤酒者，入口温度仅5℃左右，可致胃肠道温度下降，毛细血管收缩，消化功能下降，严重者可致痉挛性腹痛和寒冷性腹泻B夏季外出回家，等待身上的热散发过后，再采取清凉措施C用凉水洗脚和冲凉都会使身体受凉遇寒，然后通过血管传导引起全身系列复杂病理反应。在夏季也应用温热水。 14、心理健康指什么？ 是指在知、情、意、行各方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系等。 15、颈椎保健 1枕头合适。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好。2工间休息。以增强全身的血液循环，预防和缓解颈椎的劳损。3颈部运动。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作，但切忌剧烈转动。4搓双脚掌：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此处，可有效保健颈椎。5防止损伤。防止颈部外伤及落枕。