浅谈健康与养生.pptVIP

饮食养生——秋季饮食 菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。 大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。 菊花大枣枸杞粥 * 饮食养生——秋季饮食 绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。 薏仁含有醣类、蛋白质、维生素、钾、钙、铁等营养素。长期食用，可以达到滋润肌肤的功效。 鸭肉性寒，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。 绿豆薏仁鸭汤 * 饮食养生——秋季饮食 茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。 秋季多吃茄子，老年斑也会明显减少。 蒜泥拌茄子 * 饮食养生——秋季饮食 熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。 桂花糯米藕 * 饮食养生——秋季饮食 菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，被推崇为养颜佳品。 菠菜叶中含有类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。 每周食用2~4次菠菜的中老年人可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。 凉拌菠菜粉丝 * 食物相克大全 猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞； 羊肉与醋相克：醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋； 鸡蛋与豆浆相克：降低人体对蛋白质的吸收率； 鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿； 鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒； 虾与含维生素C的食物相克：生成砒霜，有剧毒； 螃蟹与香瓜相克：易导致腹泻； * 食物相克大全 甲鱼与黄鳝与蟹相克：孕妇吃了会影响胎儿健康； 葱与豆腐相克：造成了对钙的吸收困难； 西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短； 酒与咖啡相克：火上浇油，加重对大脑的伤害，刺激血管扩张，极大地增加心血管负担，甚至危及生命； 白酒与啤酒相克：导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症，同时对心血管的危害也相当严重。 * 健康养生口诀 千保健，万保健，心态平衡是关键； 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐商命根； 吃得慌，吃的忙，伤了胃口伤了肠； 笑一笑，十年少，一日三笑人难老； 要活好，心别小，善制怒，寿无数； 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。 * 健康养生靠自己 听了今天分享的各位嘉宾， 你们都能长寿到百岁！ 如果不能活到一百岁， 责任一定在你们自己！ 还有一个补救办法， 多多参与光大银行的健康讲座！  * 谢谢大家！！ * 健康与养生 * 前 言 《黄帝内经》上记载着黄帝与岐伯的一段对话，黄帝说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。 养生，古代称“道生”、“摄生”、“养性”等，是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命，防治疾病，增进健康，使人的身心得到全面的调理和锻炼，从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。 卫生部强调“健康是你的权利，保健是你的义务。” * 健康与养生 四时养生 心理养生 按摩养生 饮食养生 1 2 3 4 健康养生口诀分享 5 * 四时养生 《黄帝内经》曰：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之，则灾害生；从之，则苛疾不起。” 根据“天人合一”的理论，古人提出人顺应自然的四时养生法。 * 五行图与四时养生 肺 大肠 肾 膀胱 肝 胆 胃 脾 心脏 小肠 * 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春季养生：春回大地，万物复苏，阳气升发。生活起居，宜夜卧早起，广步于庭，舒缓形体，呼吸新鲜空气，注意保暖（春捂）；春在五行中属木，与人体肝脏相应，肝主疏泻，怒伤肝，故在春季要养肝，要精神愉快，乐观； 饮食：以养胃气为本，清淡为主，宜辛、甘、温之品，忌酸涩。 * 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 夏季养生：万物繁荣茂盛的季节，天气下降，地气上升，二气交合。气候炎热，雨水充沛。养生要保存体力，要防暑；起居：晚睡早起，与日同兴，睡午觉避暑气；身体和精神调节：夏属火，与心相应，火伤心，因此要重视心神调养，要防心“火”。所谓“心静自然凉”。 饮食：宜清淡，凉爽利水食物，多瓜