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2015-5-11共情的基本功.docx 2页

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2015-5-11 共情的基本功 大家下午好我们接着上个周五学习。接下来我们要学习到共情的两个基本功,第一个是接纳对方的负面情绪。共情的第一个基本功是对情绪的关注和接纳。也就是对感受是否有良好的关注。 有些人看到别人心情难过的时候在哭涕他们就会说哭有什么用,难过有什么用,生活是不相信眼泪的。你现在不应该难过,应该去想如何解决问题,这些人已经快成了机器般的铁人,只想解决问题,不关注对方的心情。要知道人有情绪的时候,如果没有释放是无法解决问题的。因为内心非常痛苦,他没有能力解决问题。一般我们在沟通课堂上就是先把对方的情绪给排解以后再慢慢的引导,引导他把这个事情解决。所以说事或情我们往往只学习解决事儿,而忽略关注情,但情的问题解决不了,人们通常没有能力解决事儿,所以我们应该遵循一个规律。就是先解决情再解决事儿,而不是不考虑亲自解决事儿。我们下面举一个例子。 一个离婚的妈妈,老公很早就离开了自己跟别的女人跑了。唯一的女儿长大以后也不听自己的话,本是一个名牌大学毕业生。长得又漂亮,非要嫁给一个比自己大很多又没有学历的又没有钱的男人,妈妈非常生气,下决心不理女儿,也不接受这个女婿。女儿非常痛苦,希望能够让妈妈接受自己的婚姻。为什么妈妈始终不接受女儿的婚姻?因为妈妈的情没有得到解决,妈妈的情是什么呢?妈妈的脸色发白,脸上的表情极其僵硬,可以想象她内心有多么的痛苦,那么他的痛苦都有哪些呢?老公的离开,女儿不听自己的话,这都意味着亲人的背叛。爸爸的心已经被两个亲人伤透了,如果妈妈内心的痛苦。得不到理解得不到释放,就一直会坚持自己的想法。而一旦得到理解情绪得到宣泄才有可能接受女儿的婚姻。接着再引导妈妈理解女儿的情,女儿的情是什么呢?一个名牌大学毕业的漂亮女大学生,为什么找一个比自己大很多。没有学历没有钱的男人,爸爸的离开让他对父爱有一种向往。所以他会喜欢比她大的男生弥补父爱。父母婚姻的失败,让她对婚姻和男人没有安全感,找那些跟自己年龄相仿的优秀男人,她会没有安全感,又渴望父爱般的爱。因此,她要找一个跟自己年龄地位学识悬殊很大的男人。这样的男人找到她就像得了宝贝一样,所以会倍加珍惜,她才会觉得安全,这就是她为什么要背叛妈妈的意愿。 我们讲到这个时候,有一位离婚的女士。刚开始她离婚的原因那是因为老公有了外遇。她心里一直不理解为什么自己那么善良,自己的婚姻却会有这样一个结局。对前夫也一直心怀仇恨。这个时候她学习如何去爱,有爱的能力的时候,她突然发现自己有责任。在前夫事业最低潮的一段时间里。她只顾忙自己的工作没有关注老公的心情,结果老公在网上认识了一个女人,那个女网友非常关注她老公的心情,便经常开导他。等自己的工作忙完后,老公却跟她提出了离婚。所以不是妻子不够善良,而是她没有关注老公的心情。她的注意力都在自己的工作上也忽略了老公的心情。在老公需要她共情和理解的时候,她没有做那么有人替她做了。她的先生的心就在别人那里了。 我们可以做个小练习,在这周二的晚上八点的时候我们。可以做一个共情的练习,希望大家能够过来参与这样体验过后就知道如何在亲密关系当中更好的去共情。好我们在做练习的时候需要注意有些人会否定自己的负面情绪。而你明明观察到他有负面情绪向他求证时他可能会否定。尤其是男性,比如你问一个男性你好像不开心。他可能会说没有啊!有些人的信念是喜怒哀乐不形于色,他们不愿意被人看出自己心情不好。所以自然都会否定发生这样的事情,也没有关系。因为虽然对方否定,但他依然会感觉到了来自你的温暖关怀。所以你所做的还是有用的,当然遇到对方否定的情况,你最好不要追问。到底对方不想说你就不问了,等到他想说的时候再跟他沟通。这也是共情。 有些人觉察不到别人的感受,很有可能是因为注意力都在自己身上。自己有很多需求渴望得到满足,比如一个人很在意别人怎么看自己?跟别人在一起时候注意力都在别人怎么看自己上?也就是很难关注到别人的感受,这样的人需要先做的是穿越自己情绪的按钮,才能有精力关注别人的感受。 好,我们今天内容就讲到这儿,感谢大家。

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