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道德污染 假冒、伪劣商品充斥市场。 化妆品、酒、饮料、药品、注水猪、瘦肉精。 衬衣甲醛超标、家具材料甲醛超标等。 “三氯氰胺” 甲醛 “汞超标” 习惯污染 经常熬夜 烈 酒 憋大小便 运动少 油煎食物 浓茶 吸烟20 污染的是什么…… 我们的明天？ 我们的希望？ 我们的幸福？ 我们的健康？ 维多利亚宣言 “三个里程碑” 平衡饮食 有氧运动 心理状态 第一个----里程碑 平衡饮食 国际食品会议定出了６种健康饮品 饮 绿茶 葡萄酒 酸奶 骨头汤 蘑菇 汤 豆浆 食 平衡饮食 谷类 豆类 菜类 第二个----里程碑 有氧运动 有氧运动 运动后的心率 （年龄+心跳） 第三个----里程碑 心里平衡 心理 平衡 躲避 遇见生气 的事和人 暂时躲避 转移 人家骂你 你去下棋 没听见 释放 知心朋友 谈心释放 升华 淡漠一切 视而不见 控制 骂我不怕 是非不闻 拥有“一份愉快的心情胜过十剂药” 宽容你的心 WHO健康的四大基石 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康第一基石 合理膳食 废除不健康食物 少量咖啡可以舒缓身心 但过量可以导致失眠，胃痛。 多油脂食物和甜食：短时 间内亢奋，随之而来的感觉 是疲倦。 富含B族维生素的食品 B族维生素可促进肾上腺素分泌抗压力激素。如：坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等。 西红柿的营养价值丰富，是营养学家们一致公认的。西红柿被称为神奇的菜中之果。 据测定，每百克西红柿含糖2.2克，维生素B10.03毫克，维生素B20.02毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C11毫克，胡萝卜素0.31毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分，参与机体氧化还原过程，有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。据计算，每人每天食用300克左右的番茄(约3个)，便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。 本品含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。 葡萄酒的营养 葡萄酒含有250种以上的成分。其中，矿物质、维生素、氨基酸、尼古酸与白藜芦醇等，都是对人体健康有益的物质。 　 葡萄酒均由100%的葡萄汁酿制而成，不仅美味可口，而且营养价值丰富，有养颜、美容、保健等功能。 白藜芦醇与人体健康 白藜芦醇主要在是葡萄中、花生、桑葚中含量比较高，但在葡萄中含量最高达 908倍。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤的化学预防剂，也 是 对降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。 美国人将白藜芦醇列为“100种最热门有效的抗衰老物质”。因此很适合添加于保健 品，发挥优异的抗衰老化效果。 　　 第二大基石 适 量有 氧 运 动 有氧运动可以有多种形式：但目前主张 以走路为最好的运动方式，简单易行安全。 三个原则： 有恒，就是持之以恒； 有序，就是循序渐进； 有度，就是适度运动。 每天7000-10000步。 第三大基石 戒烟限酒 戒烟 限酒 世界上每6秒钟就有1个人因吸烟 而“魂飞烟灭”。实现戒不了烟，不超过5支/ 天。 适量饮酒对身体有好处，但要注意： 一、要喝低度酒、 二、量要控制 三、不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮 四、服药期间有肝病、消化性溃 的人都不宜饮酒。 第四大基石 心理平衡 一个哲学家讲过： 生活像镜子 你笑他也笑 你哭他也哭 三个里程碑 一是平衡饮食 二是有氧运动 三是良好心态 WHO健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 名人英年早逝、污染敲响了健康警钟！ 疾病 离我们并不 遥远！ 健康-------------------------1 财富、地位、名声-----------0 “没有1后面的0再多也是一场空”！ ——著名财经小说作家梁凤仪 你有一万种功能， 你可以征服世界， 甚至改变人种， 你没有健康， 只能是空谈！ 把健康掌握在自己手中