医学生心理健康的维护.pptVIP

强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论 流露并感受自己的情绪 客观的看自己 有意识的适应情绪变化 解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气球 情绪自己觉察 * （1）察觉自己真实的情绪，接受消极情绪 ◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积极面去接受它， 因为「能感到生气才是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿」 ◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。 ◆避开生气现场，回头再来理论。 * （2）详细了解自己的负面情绪，熟悉它。 ◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。 ◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天记录下令自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。 * （3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之。 * （4）学习多用“我”来表达自己真实的感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对方的诸多不是，边指边骂道： “都是你……你……你……逼得我这么做”，这种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧。 (7) ●●●●●● * （三）保持和谐的人际关系； 掌握沟通技巧，结交知己，与人为善 （四）加强相关知识的学习； 提升个人能力，寻找专业成功点 * （五）学会休闲和娱乐； 积极地自我疏导和自我放松； 培养兴趣与爱好； 生活作息弹性化； 充实家庭生活。 （六）正确管理压力，增加主观幸福感 * 作业 1.针对当前我国的医疗现状，谈谈我们如何来调整自己，维护好自己的心身健康 2 .预习书上第六章，上网查找有关压力管理的资料 * * 检查作业 1.心理发展的关键期是什么？亲子依恋、口语学习、外语学习的关键年龄各是多少？ 2.分离焦虑是什么？ 3.心理发展的规律 4.不同年龄阶段的心理特点与心理卫生 * 开设医学心理学课程的目的 提高我们的健康意识,成为一个心理健康的人--成长成为自己的样子； 能帮助人们防治心理疾病，成为有较高心理干预技术的医生； 能愉悦工作和生活，成为享受工作、快乐生活的成年人--更成功地寻求自己的幸福。 * 医生工作属于科学性、技术性、服务性行业,集高风险、人文关怀于一体。 医生直接面对的是有病的弱势人群, 直面病人的诊断和救治。疾病的危重、生命的脆弱、责任的重大,都给从业人员心身带来很大的压力。 前 言 * 而且，目前医患纠纷又较多，若调节不当，会造成我们工作热情降低，出现职业紧张，甚至职业倦怠 情绪疲溃感、 工作冷漠感、 工作无成就感。 * 心理健康与维护 * 教学目标 1. 熟悉心理健康的特征与医学生应具备的的心理素质 2.掌握医学生心理健康的维护方法 * 心理健康是种幸福进取的良好状态。 心理健康维护方法是个人在生活中为了促使自己达到一种幸福进取的良好状态而采取的方法。 * 一、培养健全心理，坦然面对人生 * 请看这几幅照片： * 　　 　　 　　马将近４年都过来了，假如他再克制一些？假如马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调节，把心中的委屈向他人说一说？ 总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？ 　　假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并且不会让马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？ * （一） 素质的涵义 由先天遗传和后天的环境、教育、实践活动所决定和形成的人的发展水平和发展倾向，是人从事各种活动和进一步发展的品质和条件。 * 人的素质：  自然素质：生理机能、运动机能、体质体型等方面素质。 心理素质：个体认知、需要、动机、兴趣、情感、意志、气质、性格等智力和非智力素质。 社会文化素质：个体所受的教育、文化科学知识、思想品德素养、劳动生活技能、审美情趣等方面的素质。 * 自然素质----心理素质----社会素质 心理素质是核心，推动促进着人的整体素质的发展、提高和优化。 * 2. 心理素质的涵义及内容 心理素质 ： 在个体遗传的基础上，经过后天的学习与生活的磨练而形成的人的心理倾向和心理发展水平的总和。 心理素质大致可分为四大类：