心理学之做一个高适应性的人.docxVIP

做一个高适应性的人 第一节 无法正常起床的笛卡尔先生 适应性潜意识很难描述，因为无法直接体验到它，因此对潜意识进行研究的最好方法是：假设一个人失去了潜意识，然后去探究其后果。比如本体感觉得“第六感”，这是一种感觉反馈系统，它持续地接受从肌肉、关节和皮肤传递而来的信号，并将这些信号反馈给我们的身体和四肢，只有通过这种反馈，我们的身体才能做出协调反应，比如当我们前倾时，身体的其他部分会自动做出调整，确保重心能保持平衡。 传统对意识与潜意识的划分是：低级心理活动（知觉、语言理解）在意识之外运行，而高级心理活动（推理、思考）则是有意识的。但这个描述低估了无意识发挥的作用，我们经常归于意识的一些重要工作，也可能在潜意识内完成，比如决定关注那些信息、解释和评估信息，学习新事物以及为自己设立目标。 第二节 你不知道的潜意识 关于潜意识，最简单的定义是：在某个特定时间内，你的意识不能察觉到但却存在于你大脑中的事物，这个定义将意识等用于注意力或短时记忆。 弗洛伊德进一步区分，前意识和潜意识。比较有趣的是那些不管怎么努力都无法进入意识的部分，关于潜意识，较好的定义是：无法进入意识但会影响人们判断、感觉或行为的心理过程。 潜意识很难界定，但在意识的聚光灯之外，人们能够完成哪些事情，这才是更有趣也更值得研究的内容。 第三节 影响人们行为的潜在力量 学习：模式检测器的适应性潜意识 失忆患者能够无意识地学习很多东西，比如医生和病人握手，手里藏着一个针头。 外显学习：需要辛勤的努力，有意识地记忆一些我们本不喜欢的东西。 内隐学习：不需要任何努力，无意识进行的学习，孩子掌握母语的过程。内隐学习的一个最好证明，就是X在四个象限的伪随机出现，对复杂规则的学习。另外儿童掌握母语。 注意和选择：潜意识过滤器 选择性注意能够检查感官获得的信息，决定让哪些信息进入意识内，根据需要和自己的决定，我们能在一定程度上有意识地控制信息过滤器上的装置。潜意识过滤器不仅能使我们在某一时间将注意集中在一件事情，它还能监控那些我们未注意但我们应该应该知道的重大事情。比如在嘈杂环境中听到自己的名字。 解释：无意识翻译器 对某种行为有很多种解释，我们会无意识的构建一种意义，就好比第一印象非常重要，即便它是错误的信息，潜意识会据此进行解释。 感觉和情绪：作为评价者的适应性潜意识 适应性潜意识最重要的功能就是形成各种感觉，或者说直觉。赌博游戏，对危险的感觉（潜意识对负面信息敏感，比如说损失）。 潜意识的目标设定 意识的一个最重要特征就是设定目标。心理学家证实，环境中的事件完全可以在意识之外触发目标并指导我们的行为。比如打棒球，意识决定让侄子赢，但在比赛中，可能频频使用高难度的发球技术，因为竞争性目标被触发了，但你却没有意识到。比如与女性在一起，容易激发表现欲，从而提升表现。 第四节 人们为什么总是自我感觉良好 适应性潜意识是如何运行的？ 1、准确性。潜意识为了具备适应性，必须关注对世界的准确反应。在遇到事情时，我们的意识总是很久才能发现最好的行动，所以我们的潜意识帮助了我们，并发出信号（直觉）告诉我们要做什么。 2、可进入性。生活中有太多的信息需要分析，潜意识善于对信息进行优劣排序，发现哪些是需要我们关注的，哪些是可以忽视的。可进入性，不仅由自我相关性决定，还受到频率影响。 3、感觉良好。心理学家称为“心理免疫系统”。如果我们了解，自己改变信念只是为了使自己感觉更好，这种改变将不那么吸引人。 准确性和感觉良好经常相互矛盾的，这场战斗如何发动以及谁会赢，全都取决于我们是谁以及我们的自我感觉如何。赢得这场战斗，即成为一个健康、适应性高的人。当然，适度的自欺也是有帮助的，可以使我们保持一种积极的自我观。 第五节 凡有所得，必有所失 虽说潜意识是适应新的，可并不意味着它的判断总是毫无差错，原因之一，适度的自欺欺人也是有益的。另一个原因是，适应性潜意识虽源于自然选择，但并不意味着就是一个完美系统，它也需要改进。 很多占优势的特质都具有两面性：它通常情况下是有益的，但也会有一些副产品。