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2 接纳现实 ，改变心境，积极应对，做有大格局的人。 我怎么这么倒霉？ 如果我们身处逆境时，如果耽与抱怨不接纳现实就会放大眼 前的困难。从而会蒙蔽自己的眼睛而找不到解决问题的办法， 这就是为什么沮丧的人总是遇到倒霉的事，而快乐的人却像是开 了挂一样的处处幸运了。 有这么一则寓言故事。有个农夫在炎热的夏天被派去给别人 送货，他一路抱怨，这么热的天为什么偏偏我要来送货呢？ 迎面有一只小船向自他快速驶来，眼看两只船就要撞上了，愤怒 的他只顾大声嚷嚷“让开，快点让开，你这个白痴”，而忘记了 避让。但农夫的吼叫完全没有用，两只船还是撞上了。农夫愤怒 的斥责“你不会驾船啊，这么宽的河面，你竟然撞到我的船。” 但是，令人吃惊的是，船夫发现，对面的小船竟然是艘空船。 其实，你所认为的烂事，或许并不存在，或许是无可改变的事实， 既然既往不可变我们何不改变自己积极应对让自己活得开心点呢？ 与其生气不如争气，与其抱怨不如改变吧。 江苏省南通市发生了一起车祸，妻子开着车不小心撞 上了路边的消防栓，车翻人伤。 按我们猜想，发生了这么大的事情，定会是丈夫埋怨 妻子不会开车，两人吵起来的场景，结果事实却是 丈夫说：“和妻子经历的每一件事，都值得纪念。” 现场竟然拍了张全家福…刷爆朋友圈！……? ?逢凶化吉，遇难呈祥，大难不死，必有后福。这 家人遇车祸后心态好，活着比什么都重要，人没事就是 幸福，拍张照片成为最美的风景。如果两人换个思维， 互相抱怨，结局可能就是另一个车祸现场了。 接纳现实，改变心境，积极应对，大格局的人 从不患得患失，回避现实，因为他站在一个更宽 广的世界里看到了有得必有失，看到了祸福相依， 看到了每一件事情的前因后果。大格局的人也从 不纠缠于烂人烂事，因为在他更远的视野里，他 知道那些烂人烂事不过就是一艘无人驾驶的空船。 “不以物喜，不以己悲” 事在人为 休言万般都是命 境由心造 退后一步自然宽 认知重构，换个角度看问题 站在对方的立场去理解问题 塞翁失马，焉知非福 祸兮福所伏，福兮祸所依。 3 与人为善，福未至祸已远 人心向善，福未至，祸已远； 人心向恶，祸未到，福已去。 人们善良的行为，比如赞美、宽恕、勇气、幽默、尊重、同情、忠诚等等，这些行为的付出显示：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知…… 与人为善活个坦然自在。 4 建立良好的人际关系 1 做一个有温度的人 就算现实残酷，也要让自己保持温度。尤其是对待 家人。我们往往把最丑陋的一面展现给家人，把最坏的脾 气留给了最亲近的人。学会做一个有温度的人，那么 任何时候你困了累了，你都会有个温暖的港湾停靠。希望 我们都能做一个有温度的人，去融化这世间的冷漠；做 一个幸福的人，去享受这个世界的温暖。 2 交几个肝胆相照的朋友 也许你的朋友圈人数众多，但待你处在孤独深处，有 几个是可以推心置腹的呢？曾国藩在家信中说：“择友乃 人生第一要义。” 朋友不在于酒桌上欢喜簇拥，而在于 落寞时不离不弃，不在于是否锦上添花，而在于是否能雪 中送炭。余生，只跟合适的人推心置腹，只对值得的人 掏心掏肺。 5 坚持锻炼身体； 运动可以发泄情绪，宣泄情绪，让自己放松。作家村上春树每天跑步两个小时，坚持不断好几十年，自从他开始写作之后，他就开始跑步，他为什么跑步？村上春树讲到，因为一开始他非常焦虑，他为了化解这种焦虑，所以每天都晨起跑步，慢慢的发现，跑步可以缓解压力，让自己更加放松，让自己没那么焦虑，压力非常小，把自己的压力都释放出去，可以让自己头脑更加清晰，写作更有逻辑性。 运动使大脑分泌内啡肽 快乐激素 6、良好的社会心理支持系统是保障。 社会支持是指一种特定的人际关系，有了它，就意味着知道有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。当一个人遇到心理压力时，它能够从这种社会支持关系中获得有效的帮助。如同事、朋友、夫妻、父母等都是社会支持力量。 研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。 社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人 可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力 家庭 朋友 工作 团队 组织 机构 社会支持 社会支持系统有工具性、信息性、情感性三个功能，其特点是动态的、立体的、需要维护的。 ×××的支持系统 1. 在一张白纸上，写下以上题目，然后在下面写下1、2、3、4、5、……标号； 2. 请设想，当你遇到灾难或是无以名状