体育中考训练计划修改.docxVIP

体育中考训练计划 一、 指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项冃的运动技能，重点加强训练学生 屮考项目，纠正学生的技术动作，端正学生训练的态度，全面提高学生身体素质。在抓屮考 项目训细儿应以教师为主导，以学牛为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力 为FI标的新型的训练模式进行。同吋还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校 安全教育、医务监督，使训练冇组织、安全冇序地进行。 二、 教学目标 1、 通过集体学习、分组练习、辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、 发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、 培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质 三、 训练内容 1000米（男）800米（女）、50米、立定跳远、投掷实心球、篮球运球、排球建球足球运球 等 嘉兴市市今年初三体育考试项目是800米（女）、1000米（男）必考，满分为8分，立 定跳远、实心球、50米这3项由嘉兴市市教育局在考前一个月选定1项，满分为6分，学 生在篮球运球、排球垫球、足球运球、游泳这4项屮自选一项，满分为6分，体冇平时锻炼 成绩为满分为10分。因此在平时初一初二的体育课堂小把这些项目穿插在其小，初三尤其 以这些项目为主。通过这几项训练也能全面提高学生的速度、力量、耐力等体能，因此，重 点对这儿项进行练习。 四、 根据我校的实际情况，确保能够顺利完成体冇屮考任务任务，特制定木计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据H己的实际情况进行有选择的训练。 但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕口己的弱项强化练习，认真完成各组的练 习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。 五、教学进度表 周 第一至四 恢复身体适应性练习 安全教育提醒 做学生思想工作，端正训练态度，认清训练的垂要性 3.第一次模拟测试 第五、六 1继续完成测试任务上报并分析学情 周 2.根据学生的成绩按项目分成练习小组 3教师布置训练任务有小组长带领练习  加大练习负荷.耐力跑800米、1500米 教师分组辅导自选项冃 第七至九 周 学生成绩反馈，分析技术动作 速度索质练习 200米、300米加速跑,800米变速跑练习 起跑、途中跑、冲刺技术 分组按项目练习 第十至十 一周 1 ?强化F肢力量练习 发展弹跳能力：弹跳的专项练习 加强后进生辅导 鼓励一帮一互助带动练习 第十二至 十四周 1?上肢力量练习 投掷的多种辅助性练习 掷实心球 重点强调技术动作 笫十五至 十七周 1.力量素质练习 2?纵跳、跳台阶 练习负荷40—60% 自查自练结合 总结练习经验 第十八至 二十周 1?全面身体素质练习 教师按组辅导 学生完成任务 正反动作展示及纠正 第二次模拟测试  布置寒假训练 作业 1?安全教育 2 ?训练常识及任务：A每次练习前须做好准备活动 B课堂上练习过的内容、完成运动最 C适度放松 开学第一 周 恢复身体适应性练习 检查寒假训练作业完成情况 安全教育提醍 3.反思、总结经验 第二周 1 ?提高课堂安全意识 速度素质练习 起跑技术、摆臂技术 150米途中跑，300米加速跑 冲刺技术 重点检测200米 第三周 第三次模拟测试 第四周 继续测试完毕分析学情 全面身体素质练习 重点提高力最素质 引体向上、斜身引体、三级蛙跳、立定跳远 第五周 1 ?全而身体素质练习 提高兴趣游戏教学 重点辅导第三梯队提高技术动作 笫六周 笫四次模拟测试 第七周 中考休育加试动员： 召开全体学生会议 考试有关注意事项 安全教育 六、具体训练安排如下： 时间：每天学生利用体育课或者活动课进行，至少保证每天一节课 周一：速度和耐力的专项训练 1、 准备活动 500—800111屮速跑，各种静力性拉伸； 高抬腿跑，小步跑，后蹬跑各3组； 摆臂练习3组； 2、 基本练习 30mX3 红I, 60mX3 组； X()mX2 纽，10()mX2 组； 250mXl 组 400m变速跑XI组；(女生：直道加速) 500m变速跑X2组；(男生：直道加速) 3、 放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、 准备活动 ⑴800m—1000m屮速跑，各种静力拉伸 高抬腿，少步跑，后蹬跑各3组 2、 基本练习 60—70mX 3 组,250m 冲刺跑 X2 组; ⑵立定跳远6—10次； 3、 放松活动。走或慢跑绕m径场一周。 周三：速度和立定跳远的专项训练 1、 准备活动 800—1000m屮速跑，各种拉伸练习； 高抬腿跑，小步跑，后蹟跑各3组； 摆臂练习X3组； ⑷蛙跳30mX3组； 2、 基本练习 50—60m X 3 组； 100mX2 组； 250mXl 组； ⑷女牛400m变速跑XI组；