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调好心态，增强实力相信自己，从容应考 欣然接受考试的结果 距离高考的70多天里，让我们做些更有利于高考成功的事！ 调好心态 增强实力 相信自己 从容应考 一、调好心态 科学评价考试焦虑和考试紧张。 一、调好心态 科学评价考试焦虑和考试紧张。 一、调好心态 科学评价考试焦虑和考试紧张。 一、调好心态 积极科学地应对焦虑 二、增强实力 高考除了比心理状态，更主要的还是学习实力的比拼。如何增强实力？不是光做的题多，就能增强实力， 关键是扎实基础,做题后多深入思考总结。 二、增强实力 去年一个文科补习生，补习一年其实是10个月，他在补习的前8个月里，用了80％的精力，除了完成老师的作业，做了近80套数学题。到第二年的4月一摸考试时，仅仅提高了6分。他非常绝望，也很委屈，前来咨询。——原来是他从不分析研究错题，不弥补不会的知识，也不总结做题的规律。基础不扎实，思维的含金量低，决定了学习的质量低。 宋春雷 民 族： 汉 族 籍 贯：山西省太原市 政治面貌：中共党员 毕业院校：中南财经政法大学 学 历：双学位 专 业：治安学（法学学士） 辅修专业：英语 (华中科技大学) 宋春雷 个人技能： 通过国家大学英语六级考试 获得全国计算机二级证书 获得中国武术三段段位证书 能够熟练操作OFFICE办公系统软件,熟练使用复印机、传真机、扫描仪等办公设备 二、增强实力 应届生有些同学，第一轮复习，课本读得太少，课本知识结构没有建立起来，知识记得不准确，动手做题也少，导致基础不扎实。有的同学做了不少题，思考总结得又少，不能以一当十、举一反三，是做题能力比较低。 补班同学有些同学做题很努力，思考少，付出和收获不成正比。 二、增强实力 应届生和补习生中，都有这样一些同学，学习不跟老师走，另搞一套，这是很危险的。 虽然，你很上进，也学会了独立钻研，但是，还是紧跟老师练，紧跟老师听，对自己薄弱的部分知识独立钻研，专题练习，效果才更好。 毕竟老师对高考有研究。“术有专攻”“老马识途”。而且，复习有科学的安排。 二、增强实力 最后的两个月只要我们全身心的、投入学习，提高30分——50分是很有可能的。 关键是有信心、方法正确、将行动坚持到底。 二、增强实力 1、客观定位，明确目标。 2、定位和成绩匹配。 3、澄清差距，查漏补缺。 二、增强实力 明白自己的实力，比较客观地给自己定位。 目标定位，要稍高于自己实力，经过努力，可以达到。 有了目标，才有方向，有动力，才能将学习坚持到底。 二、增强实力 参考大学09年在山西最低录取分数线 根据你的实力，目标是考哪类大学。 各学科成绩的差距还有多少。 单科知识点还有多少是不熟练的。 二、增强实力 定位成绩和现实成绩对照,找出差距,查漏补缺。 明白了差距，才好去提高。 学长如是说 北航硕士毕业已经工作的崔涛说：我上高三时，英语题也做得不是很多，但是总把做过的题研究透，所以成绩不错，大多时候在130以上。 今年在人大刚刚保研的白海静说：文科要考名校，数学和英语要很强，主要靠数学和英语和别人拉开距离。 在东财读研的王转转说：有可行计划、有雷打不动的执行力，才有学习的高效率。她应届学习理科，高考572分，补习一年文科，达北大分数线617分，靠的就是学习效率。 考入清华大学，现在在英国留学的邢婧越说：每天在固定的时间做固定的科目，会养成良好的学习习惯；周末对弱科集中打歼灭战，学习效果会非常好。 以全省文科第二名考入北京大学的刘媛同学说：每节课一下，利用5分钟时间，将老师讲课的要点整理成个小提纲，学习效果非常的好。 三、相信自己 1.坚定信念，相信自己潜能无限，努力没有什么不可以。 2.积极心理暗示。 三、相信自己 杨澜说,“当我们想要得到一样东西的时候，就一定能得到它。” 藐视困难，增强必胜的信念。 本事是逼出来的，毛病是惯出来的。 “伟大的志向造就伟大的人物，但要以牢牢把握现时为必要的前提。” 三、相信自己 只有珍惜和牢牢地把握现时的每一分钟，以最有效的方式提升自己、发展自己，才是未来幸福最可靠的保证。 人生的失败，往往是我们懒惰、怯懦，没有勇气面对困难，于是夸大困难，然后自己不战而退，或缴械投降。 信念、自信、勇气、执行力，是最重要的。 三、相信自己 积极的自我心理暗示是一辈子都需要的，是用来缓解焦虑、自我疗伤、增强信心最有效的方法。 积极的自我心理暗示，让我们悦纳自己。 积极的自我心理暗示，是增强自我修复能力、强大自己的秘密武器。 积极的自我心理暗示，天天过得充实快乐，从容参加高考。 四．教大家几种放松方法 1.认知放松。 2.深呼吸放松法 3.肌肉放松法 四．教大家几种放松方法 把握住了现时，也就把握了未来。 要知道绝不是你一个人紧张，或许别人比