运动产品培训 (nxpowerlite)教材.pptVIP

每100克 食物中膳食纤维的含量 你知道吗？ 新生儿体重的90%是水； 未断奶婴儿体重的80%是水； 成年人体重的70%是水； 老年人体重的50－60%是水； 血液含水约83% 心脏含水约79% 肌肉含水约75.6% 肝脏含水约70% 皮肤含水约64% 骨骼也含水22% 脂肪组织10% 需水量 40ml/kg体重/天 运动中每消耗1kcal热量补充1ml水 你察觉不到的脱水 判断皮肤缺水的小窍门 哪些人需要注意补水 运动 户外活动 热水澡后 用电脑 空调 熬夜 该喝什么样的饮料？ 果汁 乳饮料 茶 碳酸饮料 白水/矿泉水 一瓶可乐（200千卡）＝慢跑30分钟 一瓶果汁＝慢跑30分钟 一瓶运动美人（≤29 千卡） ＝慢跑5分钟 ＝家务活7分钟 ＝睡觉30分钟 你是“非蛋白质”女人吗？ 压力过大； 饮食结构不合理； 本身患有一些疾病，影响蛋白质的吸收。 “非蛋白质”女人的12大危机 出现亚健康症状； 产生慢性病 ； 无法运动 ； 皮肤变差 ； 指甲难看 ； 影响钙质吸收 ； 你每天需要多少蛋白质？ 1克/kg体重/天 ?女性需要的优质蛋白是什么？ 胶原蛋白 大豆蛋白 乳清蛋白 什么是胶原蛋白 胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤保持结实而有弹性。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。 有关胶原蛋白的一组数据 1/3 60% 70% 80% 如果失去胶原蛋白 皮肤老化 影响骨/关节健康 头发枯黄、开叉 …… 胶原蛋白减少的原因 生理因素 紫外线 自由基 胶原蛋白的作用 1. 皮肤的抗皱与保湿作用 2. 护发作用 3. 健骨作用 4. 促进肌肉生成作用 5. 丰胸作用 6. 减肥作用 如何补充胶原蛋白 目前补充胶原蛋白主要有三种方式： 注射： 外用： 口服： 肉皮 猪蹄 青春正在远去 色斑、皱纹越来越多，脸色也不好，难看死了； 身上的肉开始松懈，身材也走样了； 每天都觉得特别累，回到家什么也不想干； 睡眠差、还便秘，感觉浑身上下哪都不对劲； 体检查处血压偏高、血脂也不正常； …… 人为什么会衰老？ 疾病？——一场秋雨一场凉 生物钟？——无法抗拒的自然规律 人老是由于细胞衰老！ 压力、紫外线、化学物质等有害因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。 ——哈曼 《自由基衰老理论》 自由基—— 细胞氧化的根本原因，人类衰、老、亡的“元凶” ！ 抗氧化——我们并不陌生 维生素C 维生素E 维生素C的1000倍； 维生素E的102倍 ——《氧自由基和天然抗氧化剂》 德国——“抗击衰老最强大的武器”； 美国——“神奇的口服美容品”； 法国——“美丽的天使”； 日本——“青春的源泉”； …… 番茄红素从哪里来？ 大豆异黄酮 ＝植物雌激素 天然植物雌激素 安全延缓衰老 大豆蛋白富含大豆异黄酮 ——植物雌激素，作用柔和，稳定体内雌激素水平 人到中年 雌激素水平下降 衰老 大豆异黄酮 稳定雌激素水平 加速 延缓 骨质疏松 心脑血管病，肿瘤 皮肤老化 老年斑 …… 血脂异常 牛奶 乳清蛋白 乳清蛋白 ——牛奶中的“黄金” 三重蛋白 多重营养 活性胶原蛋白——抗皱保湿，促进皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性。 大豆分离蛋白——富含大豆异黄酮，双向调节机体雌 激素水平至最佳状态，延缓衰老。 优质乳清蛋白——牛奶中的黄金，全面增强体质，充沛活力态。 净含量：15g 食用方法：取本品15g/天（1袋）溶于温水、脱脂牛 奶或拌入食物中食用，每天1次 ■规格：80粒/瓶 难道我……老了？ 自由基对细胞的破坏作用 ——就像陨石撞在地球上 番茄红素——最强的抗氧化剂 番茄红素 —— 美容养颜 —— 延缓衰老 —— 抵抗辐射 番茄红素 具有以上所有问题，皮肤更会出现脱皮、刺痛等现象，严重时更或会长出红疹 极度缺水 肤质粗糙，鼻翼首先出现毛孔粗大，细纹越来越明显 严重缺水 皮肤粗糙不上妆，涂上粉底后细纹立即浮现 中度缺水 肤色暗哑、泛黄、常油光满面，欠缺光泽 轻微缺水 无肉眼可见表征，但涂上润肤乳十分钟后，面部仍感到紧绷 极轻缺水 化妆品、护肤品 饮料 补水，从哪里入手？ 低热