颈椎健康与你息息相关医学课件.ppt

* 7.对按内、外关? 一手拇指尖放在另一手内关穴，中指放在外关穴，对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替。功效：宁心通络，宽胸行气。 谢杰伟健康科普 * 8.掐揉合谷? 将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴，拇指用力掐揉10～20次，双手交替。功效：疏风解表，开窍醒神。 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 谢杰伟健康科普 * 9.梳摩头顶 双手五指微曲放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 谢杰伟健康科普 * 颈椎练功疗法  谢杰伟健康科普 * （一）与项争力 谢杰伟健康科普 * （二）哪吒探海 谢杰伟健康科普 * （三）回头望月 谢杰伟健康科普 * （四）以头书鳳 谢杰伟健康科普 * 中医特色疗法 谢杰伟健康科普 * 中医特色:宫廷手法 谢杰伟健康科普 * 中医特色疗法：四子散热熨 第三. 谢杰伟健康科普 * 四子散热熨 药方组成：白芥子60g 吴茱萸60g 紫苏子60g 莱菔子60g 加粗盐250g 四子散具有温经通络、祛风散寒止痛的作用，同时运用 物理的热熨效果，达到治疗目的。 谢杰伟健康科普 * 中医特色疗法：艾灸 谢杰伟健康科普 * 谢杰伟健康科普 中医特色疗法：小针刀 * 强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海带、紫菜等。 饮食指导 谢杰伟健康科普 * 10种食疗方 1、海参适量、淮山15g、杞子10g、红枣 20枚炖鸡爪。 2、筋类，如羊筋牛筋、淮山15g、杞子10g配香菇生姜适量煮鸡汤。 3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆（或花生）及大米各适量煮粥。 饮食指导 谢杰伟健康科普 * 10种食疗方 4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖 5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水 6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪 7、菜花炒虾仁 饮食指导 谢杰伟健康科普 * 10种食疗方 8、黑木耳炒包菜。 9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。 10、杏仁茶：杏仁100克浸水去膜加水磨碎，过滤煮沸，即可当茶饮。 饮食指导 谢杰伟健康科普 * 不同年龄段，适合不同的枕头 不同体型，适合不同的枕头 不同睡眠习惯，适合不同的枕头 不同颈椎症状，适合不同的枕头 没有最好的枕头，只有最合适的枕头！ 广东省政府专项基金项目 健康颈椎，金质睡眠 * 正常青年人： 1.曲度一般正常或轻度变直 2.颈部肌肉骨骼柔韧性好 3.椎间盘突出、骨质增生一般较轻 核心：保持或恢复颈椎曲度，保证颈部承托力，促进颈椎健康 枕型选择： II型波浪枕 枕型特点：颈部承托部位弧度大 调整要点： A.高度调整：颈部不悬空 B.角度调整：基本平卧或 轻度后仰（舒适为度） D.背部调整：如体型瘦长 或背部较“薄”，需加垫 A B D 广东省政府专项基金项目 * 正常青年人+侧睡为主/时有平卧 枕型选择： I型蝶形枕 枕型特点：中间低，适合平睡；两边高，适合侧睡 调整要点： A.仰卧高度调整：颈部不悬空 B.角度调整：基本平卧或轻度前屈 C. 侧卧高度调整：侧面头颈身体基本成直线 A C B 广东省政府专项基金项目 * 正常青年人+伴手麻手痛——II型波浪枕+B角度前屈（以症状减轻为度） 正常青年人+伴头晕—— I型蝶形枕+B角度基本平卧或轻度前屈（以头晕不发作为度） B B B 广东省政府专项基金项目 * 中老年人： 1.曲度一般变直甚至反弓 2.颈部肌肉骨骼柔韧性变差 3.椎间盘突出、骨质增生一般较重 核心：顺应颈椎现有曲度，保证颈部承托力，促进颈椎稳定 枕型选择： I型蝶形枕 枕型特点：两边高，中间低，颈部保护好；颈部承托部位弧度小 A C B 调整要点： A.平卧高度调整：颈部不悬空 B.角度调整：轻度前屈或大角度前屈（根据舒适度与健康问题决定） C.侧卧高度调整：侧面头颈身体基本成直线 广东省政府专项基金项目 * 谢杰伟健康科普 * 感谢揭阳一中广州校友会谢谢大家聆听 祝大家生活愉快 谢杰伟健康科普 * 颈椎健康 与您息息相关 *  54岁的倪萍和58岁的刘晓庆 谢杰伟健康科普 * 40岁的郭德纲和40岁的林志颖 谢杰伟健康科普 * 如果不懂得养生，那