梓群：情绪和压力管理-中华讲师网.pptVIP

作用： 消除负面情绪。比如消极、悲观等 方法： 改变BVR（信念价值观，处理身份层次问题，提升思维处理能力） 步骤： 接受：我知道你很 XX 分享：你真的很XX吗？ 肯定：（情绪和动机没有错）如果换成我，也会XX 策划：除此之外，还有别的办法吗？（最少有三种解决方案） 方法举例（应用ABC法则，以“老公不理我，我很失落”为例） 描述事实:老公不理我 改变BVR:我很开心 陈述原因：我可以找闺蜜出去逛街了 1、因为我已经能够管理好我的情绪了。 2、因为我能够更好地发挥我的潜力。 3、因为这样可以增强我的承受能力。 4、因为这样我可以做得更好。 5、因为我有机会成长的更快。 6、有压力，证明我需要学习更多知识，我不能再自满了。 7、有压力，证明这份工作对我很重要，我一定要做好。 8、这次把工作做好了，以后再遇到任何困难我都不怕了。 工作压力很大，但是我很开心！ 工作压力很大，所以我很不开心！ 感激养育你的人，因为他给予了你的生命；感激教育你的人，因为他丰富了你的心灵；感激关爱你的人，因为他教会了你的付出； 感激启迪你的人，因为他提升了你的智慧；感激伤害你的人，因为他磨练了你的意志；感激欺骗你的人，因为他唤醒了你的良知；感激折磨你的人，因为他锻炼了你的毅力；感激放弃你的人，因为他磨砺了你的独立；感激打击你的人，因为他强化了你的能力；感激批评你的人，因为他拓宽了你的心胸。 感恩拌倒