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篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨 0、引言： 篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一， 它在全世界范围内得 到广泛的开展和普及， 为了尽快地发展篮球事业， 应进一步提高篮球 教学和运动训练水平。手控制球的能力是篮球运动中重要技术环节。 对球性的熟练程度直接影响其水平的高低， 运用熟悉球性练习进行准 备活动进行了尝试，实践证明，此方法科学合理，有明显效果， 它既 丰富了准备活动的内容，又促进了教学质量的提高。 １、篮球熟悉球性基本功练习方法的内容 1、１抛接球练习方法 1.1.１双手抛接球： 两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时， 全身协调用力将球向上抛起， 抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛 球的高度，从低到高，再由高到低。 1.1.2 双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用 提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球 接住。 1.1.3 自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅 速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从 低到高。 1.1.4 单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直， 手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起， 经头上传至左手， 左手接球后再将球向右侧上方抛起， 经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。 1.1.5 单手背后抛球过异侧肩接球：两