情绪管理与压力管控.pptx

情绪管理与压力管控;第一章 情绪的有效管理 ;;情绪的有效管理·情绪; 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。 ;情绪管理;积极的情绪可以提高人的免疫能力;消极的情绪破坏人的身体健康;消极的情绪破坏人的身体健康;情绪的失控导致异常恐怖的后果;情绪的好转带来理智的思维和行动;恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。 “踢猫效应”;HOW;;情绪管理的第一步：察觉自己的情绪;情绪管理的第二步：采取相应的行动;治标：A、转移注意力;过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。;治标：C、自我安慰;治标：D、自我暗示;治本：A、冷静三思;治本：A、冷静三思;治本：B、改变思维，调整心态;;;1. 实现工作与生活的平衡;2. 实现压力与个人承受力的平衡;3. 维护身心健康，避免极端情况发生;4. 提升抗压能力，助力职业发展;3.1 压力诊断;3.1 压力诊断→诊断压力状况;3.1 压力诊断→诊断压力状况;;3.2 压力缓解;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力