曲靖专卖情绪压力管理培训课件.pptx

BOSI;;;1、觉得手上工作太多，无法应付。 2、觉得时间不够，所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯， 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很易会发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病，难于治愈。;9、要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药去协助入睡。 11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。 12、与人倾谈时，打断对方的话题。 13、上床后觉得思潮起伏，还很多事情牵挂。 14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16、做事急躁，任性而事后感到内咎。 17、觉得自己不应该享乐。;压力程度;;;;压力的四个来源;;;;生理舒缓;Step1：生活情境减压;剪时间尺游戏 —你的时间足迹在哪里？;1;Step2：调整压力感知;压力感知=（期望－现实）×价值系数;;Step3：改善情绪反应;;七种情绪分类;踢猫效应;3.1;3.1;;Step4：身体照顾;1;Step5：内外和谐;