原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
注意力集中训练方法
孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效
果还不错,与大家分享.
一、预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的
时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中
在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一
旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中
了。
步骤：
1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放
松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默
念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）
3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办
法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻
炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱
顺序，填写在里面 （见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读
边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数
字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大
约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样
的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
914112316
102213115
621172418
1112295
三、注意力训练题初一至初三
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,
考试不粗心,提高学习成绩
训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训
练,效果明显
第一关注意力训练题
训练目的:提高注意力和细心态度
训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
6598723154789328713262389402364789652348357951684
212154897575621567887577522165132116412577456824
854569877545457846991633015670980461767892140115
第二关考试不粗心题
训练目的:训练注意力和思维能力
训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把
它们圈起来并记录下来
PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPP
文档评论（0）