新编大学生体育与健康（上、下册） 教学课件 作者 吕海 等b) 第十章.pptVIP

第十章 健美操 第一节 健美操概述 第二节 健美操的发展趋势 第三节 健美操基本动作 第四节 健美操组合范例 第一节 健美操概述 一、健美操运动的概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造体形和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。他通常采用徒手和器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 第一节 健美操概述 二、健美操的分类 按照国内外的惯例，健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类。 (一)健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循健康、安全的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的 健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。 第一节 健美操概述 (二)竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要