不挑食不偏食简述.pptVIP

膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； * 不偏食不挑食 你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？ 蛋黄、鱼肝油、牛奶等 佝偻病、骨质疏松症 维生素D 蔬菜、水果等 坏血病、抵抗力下降等 维生素C 米糠、麦麸、蔬菜、酵母等 神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等 维生素B1 胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等 皮肤干燥、夜盲症、干眼症等 维生素A 食物来源 缺乏时的症状 维生素的种类 缺乏维生素会出现哪些症状 ? 小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以，你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？ 你知道十大垃圾食品是哪些吗？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 油炸食品 冷制品 腌制品 肉类加工食品 *