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科学减肥;【23岁女生#吃代餐减肥致肝衰竭#?紧急换肝救回一条命】 宁波市23岁的女孩小宋读大四，身高165厘米，体重不到60公斤。为减肥吃了半个多月网购的代餐粉、代餐饼干后，出现肚胀、肝区疼痛等症状，迅速发展为严重肝功能衰竭，不得不接受肝移植手术。13日，小宋进行肝移植。医院肝胆胰外科主任医师沈岩说，手术很成功，各项指标逐步恢复正常，但还需肾透析。据了解，一些网购的代餐食品为实现快速瘦身效果，违规添加了对人体有害的药物成分，对肝脏、肾脏等造成重大损害。;五花八门的瘦身产品;1、判断是否需要减肥;减肥不能单一的以体重作为衡量标准;减肥要以整体身体状况，参考身高、体重、体脂、维度、年龄等各方面的数值，不要盲目的减。;2、“肥”是怎么长起来的;能量分配;李小明：男，25岁，身高180cm，体重80kg，宅男。 BMI：24.7（超重） 基础代谢率：1716千卡/天 活动量较少，估计每日消耗能量约2100千卡;一天摄入的能量;3、选择好摄入的食物;结构简单的糖：快速释放能量;选择营养价值更高的糖类;脂肪消化过程;选择优质蛋白质;维生素 无机盐;为李小明设计一份简易的一日食谱;少碳水or不摄入碳水？;盲目节食容易造成反弹;4、选择适合自己的运动方式;有氧运动：氧气充分供应，以糖类和脂肪为主要供能物质进行的体育锻炼 特点：强度低，可长时间持续;无氧运动：肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，