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合理安排作息时间 　　 　　合理安排作息时间 　　 　　学习最忌信马由缰放任自流我们应该制定自己的作息制度形成良好的作息习惯曾经有专家对智力和身体条件相同而成绩相差很大的两组学生进行比较研究结果发现优生组学习时间和睡觉时间都有一定的规律疲劳测定表明他们当天的疲劳可以从当天的睡眠中消除而差生组情况正相反他们的生活没有一定的规律学习时容易产生疲劳一直到考试时仍处于相当疲劳状态可见制定一个合理的时间表有助于我们提高学习效率培养学习自觉性此外还有利于我们从小养成守时的习惯更容易适应将来的工作和生活 　　 　　一个合理的作息时间表必须遵循以下原则： 　　 　　1.切合自己的实际情况 　　 　　定时间表的目的是为了提高学习效率不是罚自己做苦役因此不要对自己要求过高比如硬把所有的时间都用来学习一点玩乐的时间也不留你就会发现自己很难坚持到底即使坐在书桌前也是心不在焉纯粹是为了凑够时间学习效率就会极其低下没过多久你就会讨厌自己的时间表结果没尝到甜头就打退堂鼓了 　　 　　2.根据“生物钟”定时间表 　　 　　每个人的身体内部都有一个“生物钟”它调节着我们的一切活动因此在我们的生活中起着重要的和微妙的作用按照“生物钟”的特点安排我们的学习和生活可以获得更高的效率根据“生物钟”的规律一般在早上9点到10点我们的注意力和记忆力达到高峰适于学习下午1点到2点几乎所有人都会感到困倦应适当的午休下