情绪管理和控制精品教程.ppt

我们需要情绪控制 我们每天生活在不同的社会和群体中间 夫妻之间也要控制自己的情绪 人与人之间打交道也要控制自己的情绪 做生意，炒股票…. 情绪控制是坚韧的表现 坏情绪的危害 情绪污染 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 要能处乱不惊 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 情绪控制的方法 我对情绪控制的认识 * * * * * 第四篇：情绪控制 10. 写日记 心理自我治疗 每天保持笑容 第四篇：情绪控制 11. 剧烈运动 打球 、跳舞 、滑冰、游泳、跑步 西方的“减压消气操” : 扭毛巾、打枕头 、捶沙发 第四篇：情绪控制 12. 唱歌娱乐 国外有一种喊叫疗法，是指在公园、广场、海边或山野大声喊叫，通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，人们可将内心的焦虑郁闷发泄出来，从而达到精神状态和心理状态的平衡协调。 K歌有助纾解心情郁结 第四篇：情绪控制 情绪控制的12个工具总结 ① 自我安慰，化解不利因素； ② 积极暗示，保持乐观心态； ③ 心理换位，消除焦虑困惑； ④ 学会升华，直面重大挫折； ⑤ 改变焦点，走出情感低谷； ⑥ 压力传递，减轻心理疲劳； ⑦ 多份爱好，寻找精神寄托； ⑧ 学会放弃，把握平衡生活； ⑨ 向朋友诉说，舒缓内心苦闷； ⑩ 写 日 记，宣泄负面情绪； ⑾ 剧烈运动，冲抵现实烦恼； ⑿ 放声高歌，吼出各种愤怒； 第四篇：情绪控制 针对烦恼控制 一件是「自己的事」，.诸如：　　 上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。　　 一件是「别人的事」，.诸如：　　 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。　　 一件是「老天爷的事」，诸如：　　 会不会刮风、地震、战争、开悟、成道……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。 第四篇：情绪控制 针对烦恼控制 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事……  要轻松自在很简单：打理好「自己的事」， 不去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 这只是静心「哲学」上的诠释，知道并不代表你能办到。除非你能进入「静心状态」去「观照」，你就会「如实」发现…… 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ 第四篇：情绪控制 如果你抑郁了 不要丧失对生活的感动和积极! 不要放弃对美好事物的尝试! 不要熄灭心中的希望之火! 如果你感到不满你就要喊出来! 如果你感到疲惫就请歇一歇! 第四篇：情绪控制 我们要达到的境界 莫名其妙的兴奋与快乐 无可救药的乐观和自信 感谢您的关注 情绪控制 杨玉敏 成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制.凡是控制不了自己情绪的人都 是做不了大事的，它是一切成功的前提。 控制情绪不是老谋深算，也不是狡猾，是自己坚韧的体现。 坏情绪的危害 他们都很有才华，但是都是控制不了自己，最后出事儿了…… 你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。” 怨天尤人 唉声叹气 愁眉苦脸 虽然有时你的情绪没有伤害到别人，但是你的情绪会影响别人 世界上从来没有完美的公司，也没有过完美的个人，关键是把人的注意力放在那里。是去注意优点，还是注意缺点。 每个人或多或少，都会有各式各样、大大小小的心理障碍。 请说出你自己心里是如何控制情绪，又有哪些心里的障碍？ 经常保持微笑 学会与人分享 乐于助人 保持自己的童心 学会与各种人愉快相处 保持幽默感 宽恕他人 有几个知心朋友 要有追求与目标 常和别人保持合作，并从中获得乐趣 有点男欢女爱….. 保持高度的自信心 尊重弱者 具备胆识和勇气 经常锻炼 呼吸新鲜空气 不要总是追求不属于自己的东西 顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形 转移 分离 弱化 体谅 换一个角度看问题 升华 抵消 利用 表达 情绪控制目的是化解而不是压抑，长期通过适合自己的情绪控制方法，来修炼你的本性，让心的本体岿然不动，做到真正的淡定。 意识到 控制住 化解掉 Thank you！ 某一天，当我们发现处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，我们便学会了情绪控制 第四篇：情绪控制 第四篇：情绪控制 什么是情绪控制 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 人生成就至多20%归诸于智力，而80%受情绪智慧之影响。 第四篇：情绪控制 四句箴言 智商高，