健身养生简易法(1).pptVIP

四、健肾、治疗咽痛及失眠的方法 1、瞬间健肾法。胡海牙先生（北京大学第一附属医院主任医师、教授）生于1914年，今年已经97岁高龄了。谈起养生，胡老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。这个方法还适合中老年人，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”?? 2、告别咽喉疼痛和失眠的方法 坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑是照海穴，用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，一般来说，点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去。如果每天再用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。 按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。一周后不仅肩周炎会好，多年的失眠症也会好。 建议有失眠的人，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？ 健身 养生简易法 四川大学：韩硕 南怀瑾预言中国好运（《读者》2012.23P17） 1974年，南怀瑾在台北国民党的中央党部讲课。当时大陆正在批林批孔，他就开讲《论语别裁》。南怀瑾说，孔学万古常新，批不了的，孔子是打不倒的。讲到中华民族的命运，他说，1987年（丁卯年）以后会转运。有个国民党的中央委员当场站起来问：“南老师，你说要转运了？”南怀瑾答：“不错，是要转运了！”“那么，有多少年？”对方又问。南怀瑾答：“200年的大运，将来比康乾盛世还好！”“你打保票吗？”南怀瑾一笑：“不是打保票，是根据历史的经验！” 一、道家不传之秘——饮刀圭 1、发声念“耳”，卷舌塞喉。 2、用喉咙嘬（zuo）吸舌头。 3、两牙轻碰，产生津液，徐徐吞咽（分三次慢慢吞咽），此为长生酒。 4、除了说话吃饭，其他时候包括睡觉，尽量卷舌塞喉。 （一）大道的特点：1、至简至易。2、能使人安静下来。如果不符合以上两大特点，那就不是大道。 A：饮刀圭简单吗？B：对，十分简单。治疗各种病症，保健长寿。 A：让人更安静吗？ B：是的，各种疾病通过 如此简单的方法得以缓解或治愈，各种病痛和症状不断减轻，我们心情肯定会越来越 好，心理与生理相互影响，一定能令人逐渐安静下来。 真传一句话，假传万卷书。 彭祖 老子 华佗 孔子 （二）饮刀圭的作用。 “饮刀圭”，长饮长生酒，是道家三大不传之秘之一。“饮刀圭”能解决如下问题： 1、治疗心脏心肌各种毛病。 2、治疗各种胃病。 3、促进消化吸收。 4、治疗便秘。 5、以津补精，延年益寿是其最大的功效。 大道至简，一说就懂，一学就会，难就难在坚持上。 二、正身四要点 忙碌的工作，激烈的竞争，巨大的生活压力，您是否想过停下来，享受一下生活，善待一下自己，关心一下家人？“养生”是每一个追求生活品味，讲求生活质量的人的选择。学习养生知识，传播养生文化，已经成为社会的热潮。 正身四要点：1、挺腰尾闾开。2、撑肩开夹脊。3、收颌松颈头轻顶，脑后玉枕开。4、眉开嘴笑开意窍。 养生 人身上有九大窍门头上四窍接天气，两眼两眉间是意窍，头顶百汇前一点，是顶窍，脑后玉枕穴下一点，是玉枕窍（也叫神窍），玉枕与意窍中间与顶窍在一条线上，是总窍（也叫泥丸宫）。身上五窍，分别是中丹田窍、夹脊窍、尾闾窍、会阴窍、下丹田窍。之所以称之为窍，是因为这些所在狭窄，阻碍气血畅通。今天我教给大家开窍法门，有四个窍，轻而易举便可打开，简单至极，又合道了。1，脑后玉枕窍，又叫神窍。 2，背后夹脊窍，称为羊车，气血通过较慢。3，尾闾窍，称为鹿车，气血通过相对较快。 打开中丹田和夹脊窍，是名开心，也叫接人气，眉开眼笑，不相互提防，放宽心，自然人缘好，两窍开。?? ? ?行伫坐卧，都可练功，走路时，挺腰、撑肩、头轻顶、收下颌，气宇轩昂，很有气魄，很有气势的样子，虎歩生风，眉开眼笑，即使走很远的路也不会累，因为开窍，气血畅通，血液循环加快，所以不累。 ?? ?  听讲或写作业时，注意挺腰、撑肩、头轻顶、收下颌四要点，长期坚持，便会精力充沛，气血旺盛，思维敏捷。因为更多的气血流通，供给大脑更多的营养，周身气血流通加快，免疫功能会得到加强，身体会更