认识亚健康防治亚健康走出亚.ppt

全经针刺法 刘玉泉 一、亚健康的概念 1、定义 1、流行病学 国际和国内抽样调查显示：亚健康约占总人口的60％～75％，其中主要是中年群体，约占 48％～50％。 对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，北京人亚健康率高居榜首达75.31％,上海是73.49％，广东73.41％。 2、亚健康的危害 三、亚健康的主要临床表现 四、主要类型 五 中医康复医学在亚健康中的应用 1、中医对亚健康的认识 2、中医康复医学对亚健康的干预 基本原则 （1）构建健康的生活方式和习惯：树立亚健康防治观念，养成良好的生活方式和习惯 （2）保持健康心理：注重提高心理素质，学会调节不良心态。 （3）积极适应社会，建立和谐人际关系：学会适应自然变化，适应社会发展潮流。 （4）养生宁心、运动健体：适时化解心理疲劳，消除 心理危机，注重心理养生，适度运动，协调脑力 和体力。 （5）消除环境污染。 （6）进行亚临床疾病、病症及代谢紊乱的早期防治， 对亚健康微量病理信息应该从多方面、多层次寻 找，适时动态监测，即时预防治疗，将其消灭在 萌芽阶段。 （1） 中 药 防 治 （2）针灸防治 常用保健穴 足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病保健，有强壮作用，为保健要穴。 太阳 可缓解头痛，增强记忆力 风池 疏风清热，醒脑开窍 大椎 可解热镇痛 迎香 可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。 神阙 具有温阳救逆、利水固脱的功效,治疗以虚、寒为主证的疾病。神阙穴禁刺,多用艾条或艾柱隔盐或姜灸。 涌泉 可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位 三阴交 适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力 常规全身推拿手法和足底按摩法，根据亚健康特定症侯进行整体与局部按摩。 北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。 “三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸 “二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。 （5）脐疗法 （6）食疗 （7）运动疗法 （8）音乐疗法 不同类型的病人，可根据不同个性选用不同的音乐疗法。  （9）心理疏导法 心理疏导即心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 中医康复优势：弥补西医的不足 * * 亚健康的概念 一 亚健康的流行病学及危害 二 亚健康的临床表现 三 亚健康的主要类型 四 中医康复医学在亚健康中的应用 五 内容 疾病 健康 。 亚健康 迄今为止，关于亚健康尚无一个明晰而公认的定义。目前可以认为是一种机体虽无明确疾病诊断，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。大多表现出活力降低、对外界适应能力呈不同程度减退，机体各系统的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康与疾病之间的一类状态，因而也可以称为 “欲病态”、“半健康状态”、“临床前态”等．人们习惯称为“第三状态”或“中间状态”“灰色状态” 亚健康 二、流行病学及危害 是21世纪威胁人类健康的杀手。 是走向疾病转化的前哨。 。 亚健康的危害 身体症状 道德思想 社会表现 心理症状 亚健康 头晕、目涩、胸闷、气短、心慌乏力、纳呆、腹胀、暧气、腹泻、便秘、腰背酸痛、失眠、多梦、月经紊乱、痛经等。 焦虑、烦躁、易怒、恐慌、紧张或情绪低落、抑郁、冷漠、孤独、记忆力减退、睡眠障碍等。 家庭不和睦、工作学习困难、人际关系紧张、难以承担社会责任等。 世界观、价值观存在着不利于自己和社会的偏差，内心深处不安、沮丧和自我评价降低等。 躯体亚健康 社会亚健康 心理亚健康 心灵亚健康 智力亚健康 环境亚健康 亚健康 躯体亚健康 心理亚健康 心灵亚健康 没有明显的临床疾病，但又自我感觉身体不适的状态。 没有精神疾病，但又总是调整不好自己的心理状态，例如比较消极、抑郁等。 表现为虽然努力生活，但没有自己的人生目标。 主要类型 社会亚健康 智力亚健康 环境亚健康 虽然没有明显的抑郁症、社交恐惧症等心理学临床症状，但又不能拥有满意的人际关系，不能很好地实现自己的社会角色。 智力指的是观察力、记忆力、思维力、想象力等一般能力的综合。临界