肥胖类型的五种减肥方法.docVIP

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2019-11-22 发布于湖北
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肥胖类型的五种减肥方法.doc

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针对不同的肥胖类型的人，她们的减肥方法也不同。下面就让我们一起来了解一下肥胖的类型及采取的有针对性的减肥方法。 ? Ⅰ型肥胖——进食过量型 ? ①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。 ? 减肥方法：Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，时，避免走极端。 ? Ⅱ型肥胖——非科学进食型 ? ①常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐常常是最丰盛的；④常为自己的“吃”找借口。 ? 减肥方法：Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。 ? Ⅲ型肥胖——情绪致胖型 ? ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责饮食过量；④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。 ? 减肥方法：Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。 ? Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型 ? ①能乘电梯则不爬楼梯；②能乘车则不步行或骑单车；③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣；④走路速度也慢于他人。 ? 减肥方法：Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做。 ? Ⅴ型肥胖——代谢不足型①天热时，即使感到很热，流汗却很少；②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；④洗澡速度快且喜水热。 ? 减肥方法：Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。找到属于你的类型的减肥方法，开始你的吧！相信我，一定能成功！文章转载至： /jianfeifangfa/20100805907.html / jianfeifangfa/20100805907.html