老年人活动与睡眠.pptVIP

老人的休息与活动 休息：一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松 处于良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息 （1）注意休息质量 有效休息的三个条件 ---------- （2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息方式 - ----- （3）老年人变换体位时 动作要慢------------------- （4）用眼时间不宜过长 以免造成视力疲劳 --------- 休息与睡眠 充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适 睡眠 睡眠呼吸暂停综合征 特点：睡眠时间少 每天6小时左右 疾病影响睡眠 可影响机体活动状态 护理 对因处理 调整环境 养成良好睡眠习惯 晚餐避免过饱 调整情绪 增加日间活动 药物治疗 早起 早睡 午睡 每晚7小时的睡眠过程中 鼻或口腔气流暂停每次超过10秒 暂停发作超过30次以上或每小时睡眠呼吸暂停5-次以上 老年人10次以上---------------------------- 护理措施：-------------------------------------------------增加活动 控制饮食 减少体重 侧卧位睡眠 睡前不饮酒和服用镇静安眠药 积极治疗原发病 选用合适的医疗器械 药物治疗 手术治疗 ------- 休息与睡眠 日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动 活动 （一）老年人活动的种类 (activities) 比较适合老年人活动的项目 散步 慢跑 游泳 跳舞 球类运动、 太极拳 气功 正确选择 量力而行 循序渐进 贵在坚持 持之以恒 运动的时间 以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜 （二）老年人活动的原则 运动场地的选择 运动强度的监护 三 五 七 每天运动三公里或30分钟以上 每周运动5次以上 运动的心率加年龄等于170 运动后的 最宜心率 观察运动量是否合适的方法有 运动后的心率达到最宜心率 运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平 3分钟内恢复 10分钟以上恢复 170-年龄 患病老人的活动 （1）瘫痪老年人 借助辅助器具 。 手杖适用于偏瘫或单侧下肢瘫痪患者，前臂杖和腋杖适用于截瘫患者。 步行器的支撑面积较大，较腋杖的稳定性高，多在室内使用，选择的原则是：两上肢肌力差、不能充分支撑体重时，应选用腋窝支持型步行器；上肢肌力较差、提起步行器有困难者，可选用前方有轮型步行器；上肢肌力正常，平衡能力差的截瘫病人可选用交互型步行器。 （2）为治疗而采取制动状态的老年人 制动状态很容易导致肌力下降、肌肉萎缩等并发症， 尽可能小范围的制动或安静状态， 尽可能 做肢体的被动运动或按摩等，争取早期解除制动状态。 （3）不愿甚至害怕活动的老年人 惟恐病情恶化 要耐心说明活动的重要性以及对疾病的影响，鼓励一起参与活动计划的制定， 提高其满意度而愿意自己做。