控制好情绪_放飞好心情.pptVIP

* 理智制怒法 合理发泄法 情绪转移法 心理换位法 * 生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。 1、情绪转移法： 例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。 * 2、理智制怒法： 当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！ * 3、心理换位法： 将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。 * 4、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。 例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。 * 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法 * 刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!