健身、健康与营养.docVIP

. . . . 学习参考 健身、健康及营养 ? 此文献给CLLP以及所有关注健康的朋友 摘要：本文根据本人多年来的健身经验，以施瓦辛格健身理念为基础，结合当今流行方式以及国人的特质，从意识为主下手，主要写了锻炼、休息、营养的重要性，全部是基础中的基础，适合关心健康、养生人士以及健身入门者、初学者或者减肥者等，甚至健身一段时间的迷茫者（健身都会经历的阶段）都能与中汲取到营养，若有心，可以在相当长的时间里反复阅读。OK!Let’s go!!? Y(^o^)Y ? 意识篇 健身与健康密不可分。健身，是一种运动，它并不像大多数人想象的那样：健身就是健美（健美是健身的升级版，是专业运动），就是一身肌肉……其实，健身完全可以看做是一种健康的生活方式，以健康为最终目的，而出众的身材只是它的副产品。当然，如果你的愿望仅仅是为了在海滩上露出引人注目的傲人身材（这绝不是一个糟糕的目标），健身也会带给你最满意的回报。 肌肉对人体有多重要呢？从某种意义上讲，肌肉的含量可以和健康划等号。肌肉含量降低会导致基础代谢率降低，外在表现是发福。肌肉（心肌）也是是心脏等器官的重要组成部分，它若衰退，便成了心血管疾病高发的帮凶。肌肉减少也会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到