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短跑准备活动组合练习的创新及其训练效果的实验比较研究 短跑准备活动组合练习的创新及其训练效果的实验比较研究 摘 要：在查阅文献、专家访谈和问卷调查的基础上，针对短跑 准备活动对照组合练习，提出了相应的新组合练习O在两种准备活动 练习后即刻进行测试，获取了能够反映短跑准备活动效果的等速测 力、柔韧性、体温、心率等指标,通过数据比较分析，以探求短跑准备 活动练习的最佳组合效果，为科学化训练提供一定的理论依据。 关键词:短跑;准备活动;组合练习;效果;PNF;专门技术 屮图分类号:G822. 12文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2009)06-0129-03 A Comparative Experimental Study on the Irmovative of Combined P ractice for Sprint Warm?up andlts Training Effects LUO Xue?feng, ZHANG Ying?bo (Beijing Sport University, Beijing 100084, China) Abstract: The study makes a new combined exercise according to the traditional exercise ofsprints warm-up that based on literature, expert interview and questionnaire.After two combined exercises the data that can reflect the effect of sprints w arm^up is collected, including isokinetic dynamometer, flexibility, temperature , heart rate, and so on. Then it compares and analyzes these data to get the bes t effect of combined exercise and tries to provide theoretical basis for scienti fic training. Key words: sprint: warm-up; combined exercise: effect: PNF; special tec hnique 在我国的训练学体系中，一般将训练课的准备活动部分分为慢跑、 一般准备活动、专项准备活动三部分，一般准备活动内容通常为伸展 体操或柔韧性练习，而专项准备活动则包括一些 专门性技术练习手 段。关于一般准备活动中柔韧和伸展练习的手段，其关系如图1所示 sup [1~3] /sup〉。 本文从系统论、协同论和控制论的观点出发，通过对北京体育大 学男了短跑专项学半准备活动练习不同组合效果的调查和实验研究, 以探求短跑准备活动不同组合练习的理想效果和最佳方式,为短跑 准备活动提供理论依据，提高训练的科学化水平。 1研究对象与方法 1研究对象选用北京体育大学体育系男了短跑专项学生8人， 受试者膝、踝等测试关节无伤病史（表1）。 1.2研究方法 1.2. 1专家调查法对來自12个省、市的33位参加全国田径高级 教练员岗位培训班的教练员进行问卷调查。请北京体育大学从事短 跑研究的8位专家对问卷进行效度判定，问卷效度较高。采用“分半 信度”进彳亍信度检验，信度系数为0.933。问卷是真实有效的。 注：由于实验条件所限,8名实验对象每4人分为一组，笫一周测 试后，第二周实验对象不变，再重复进行实验，记作n二以下各表相 同。 1.2.2实验法实验安排见表2〈sup〉[2?5]〈/sup〉。测试地点为 北京体育大学实验中心（Biodex等速测力指标）和北京体育大学田径 馆（其它指标），室温在15°C?25°C之间。 1）实验对象统一采用对照组练习方法，测试柔韧、体温、心率、 行进间30 m等指标，采用 配对分组法将其合理分组;2）两周的预实验 中，使实验对象能够熟练掌握本组的准备活动练习方法;3）进行两 周的正式实验，为了保证取得实验的即刻效果，采用分批训练法，分 批进行练习和指标测试。 依照实验教师建议和有关研究〈sup [8] /sup,把60° /s的速 度定为慢速测试（膝、踝关节力量测试，各重复3次），把180。/s （踝 关节）、240° /s （膝关节）的速度定为快速测试（爆发力或功率测试， 各重复5次）o 2结果 1膝、踝关节等速肌力指标结果两种组合练习后膝伸等速肌力 指标见表3。膝伸统计结果显示,60。/s吋（表3）,平均功 率和相对 平均功率两组均具