三生教育教案第六课学会调控情绪知识分享.ppt

三生教育教案 第六课 学会调控情绪 新平县漠沙第二中学 赵晓荣 同样面对下雨,两人情绪一样吗?为什么? 不一样，因为每个人看事情的角度和态度不同。 往往会有更多的积极健康的情绪表现 有消极悲观态度的人 往往会有更多的消极无奈的情绪表现 有积极乐观态度的人 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年卡，可她却迟迟没有回音。 她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心 →产生不良情绪 想法（消极态度） 她可能是要挑一张最漂亮的送我 产生的情绪：期待、兴奋 →产生良好情绪 换个想法（积极态度） 地震中美丽的微笑 花季怎变成花祭 　　只因老师的一句话，西宁市李先生的儿子——刚满17岁的少年李晖结束了自己如花的生命 。 　　在一张旧挂历的背面，儿子留下了简单的几句话：“爸爸妈妈：我走了，去一个美丽而没有烦恼的地方。你们不要为我伤心。” 事情的真相： 　　当时学校正在举行期中考试。11月8日，也就是李晖自杀的头一天，在上午政治课的考试中，监考老师说李晖作弊了。李晖说自己没有作弊，但被老师驳回。 　　下午，同学们便发现李晖没有来参加考试。 悲剧就这样发生了！ （1）从心理角度分析,导致李晖自杀最主要的原因是什么? （没有调控好自己的情绪) （2）从本案例中可以看出李晖的情绪表现出了怎样的特点? (易冲动、不稳定、自控能力差) （3）这样的情绪需要调控吗? (需要) （4）如果你遇到类似的情况，你会怎么做？ 二、排解不良情绪 　　在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。 每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果。 你的烦恼我来帮你解决！ 方法一 注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法之二 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄法 理智控制法 方法之三 —就是用意志去控制不良情绪。 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”（ ） A、注意转移 B、自我解嘲 C、心理换位D、合理发泄 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。（ ） A、自我暗示 B、心理换位 C、向他人倾诉 D、学会升华 B A 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。 下列选项中属于调节情绪的正确行为是（ ） A、李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了来 B、小华期中考没考好，决定写一份期末复习计划贴在墙上激励自己，争取进步 C、因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心 D、小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，一个人去喝闷酒 B 下面是小红调节情绪的一些做法，不可取的（ ） A、当与同学发生误会时，用诙谐幽默的语言打破僵局，平息怒气 B、当与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错 C、考试失利了，把试卷撕得粉碎，发泄内心的不快 D、被老师误会挨了批评，小红主动找老师谈心 C