中学足球训练计划.pdfVIP

一、训练指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目， 它能体现出学生之间的配合意 识和团结协作的精神， 在我们中学深受广大学生的喜爱。 开展学校足球运动训练 对培养学生对体育运动的兴趣， 促进学生身心健康， 增强体质丰富学校文化生活， 发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、训练目标 1 、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2 、让学生在运 动实践中体会足球的配合意识。 3 、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地 锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4 、由教练通过二个月的训练， 选拔训练成绩好、 纪律性强、 身体素质强、 勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作 的人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主， 在基础技术的基础 上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间：为每周一到周五下午第四节 ( 周四第三节课 )5 ：45 — 6 ：25 训练地点：学校足球场 四、足球训练实施过程 （一）课前准备 1 、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定 训练计划。 2 、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方 法，做好课前准备工作。 3 、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守 课堂纪律，爱护器材。 （二）课堂组织教学 1 、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。 2 、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教 师进行指导。 3 、结束部分：放松 总结 ，回收器材。 五、训练基本任务、内容、要求及手段 （一）训练方面提高队员的训练纪律和质量： 1 、严格组织学生纪律性。 2 、严格提高学生训练质量。 （二）提高队员比赛作风： 1 、养成良好的体育道德作风。 2 、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3 、严格的训练纪律。 （三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1 、学习掌握急停急起的正确方法。 2 、提高速度所需要的肌肉力量。 3 、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 （四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术） ，逐步发展队员个人技 术特长。 1 、提高活动中的控球能力。 2 、正确掌握传、接球技术。 3 、提高技术运用的合理性。 4 、注意发现队员特点并加以培养。 （五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 1 、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2 、提高个人战术意识和局部 2 对 1 、3 对 2 能力。 3 、确定基本阵容，初步形成 4-4-2 防守反击的基本打法。 （六）主要训练手段 1 、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加 速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。 2 、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻 守， 2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 3 、战术训练手段： 2 对 1 、2 对 2 、3 对 2 、4 对 4 攻守对抗，半场攻守， 9 镦 攻守练习和比赛。 六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队 1 、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风 和有团队合作的队员组成学校足球队。 2 、学期结束时，由教练员选拔出 20 至 30 名队员组成学校足球队。 七、训练队纪律及安全的特别强调 1 、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无 故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。 2 、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成 绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。 3 、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违