队列队形训练方案.pdfVIP

队列队形训练方案 为了为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体 姿势，建立和谐的人际关系，促进学校各项工作管理规范、有序发 展。同时更近一步加强队列队形的要求及标准， 提高班集体荣誉感， 培养学生良好的体育习惯和兴趣，积极开展 “阳光体育”活动， 促进学校各项管理规范、有序发展，本着寓教于乐、灵活施训的原 则，以队列队形练习为内容特制定本方案。 一、具体目标： 1、通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯； 严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐 劳的顽强意志。 2 、有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发 展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。 3、培养学生自控能力，提高学生的注意力。 4 、通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情， 增进友谊，密切了关系。 5、通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创 造美的能力。 二、主要内容： 1、立正、稍息。 2、转法（原地）。 3、看齐，报数。 4、齐步 走及立定。 5、跑步及立定。 三、队列练习内容。 1、立正及稍息。 立正：口令“立正” 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小 腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节， 中指贴于裤缝头要正， 颈要直， 口要闭，下颌微收， 两眼向前平视。 动作要点： 方向要正， 两腿挺直， 上体正直， 两肩后张， 两臂下垂， 中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 稍息：口令“稍息” 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自 然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久， 可以自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三 分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体， 上体保持立正姿势。 训练步骤： （1）稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的 延伸方向划一直线， 在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线， 尔 后反复练习出脚收脚。 （2 ）主正、稍息互换练习 2、（原地）转法 （l ）向右 (左)转。口令： “向右（左）——转” 要领：听到口令， 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左 (右)脚掌前部同时用力，使 身体协调一致向右 (左)转 90 度。体重落在右 (左)脚，成立正姿势。转 动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （2）向后转 口令： “向后——转” 要领：按照向右转时的要领向后转 180 度。 动作 要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的 方向突然用力转动， 脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。 同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直 （向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意 转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节 奏一定要分明。 训练步骤： （1）分解动作练习： 动作要领：听到 动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用 力靠拢前脚，成立正姿势。 （2）连续动作练习： 老师应该注意规范 好单个动作，不要急于集体合练。 3、看齐、报数。 （1）向右（左）看齐。 口令：“向右（左）看——齐” 要领：基 准学生不动， 其他学生向右