减肥的陷阱与迷思--精选篇课件.pptVIP

2. 小腸迴路手術 體重下降 減少營養素之消化吸收量 可能影響 可能有13膽結石、腸結石、關節炎、酸中毒、高血脂、肝功能不良、脫髮、貧血等不良影響 19 * 減肥的陷阱之五 僅考慮減少熱量攝取量，而忽略營養均衡的必須性 如： 1.膨脹劑 膳食纖維 合成多醣類 體重下降 吸水性、保水性，使胃腸有飽賬感，而得以減少食量 可能影響 影響營養素吸收而致14 。 20 營養不良 * 體重下降 2.偏食 偏重吃某些食物，量亦不多，如坊間流行的「減肥食譜」、減肥茶、減肥菜、減肥青蘋果、減肥葡萄柚、減肥雞腿、減肥油魚等低熱量飲食 可能影響 影響身體正常代謝功能，會造成營養不良，使身體虛弱，且有耳鳴、脫髮、健忘、注意力不能集中、皮膚鬆弛等現象 21 * 3. 高蛋白飲食 吃肉不吃飯 減輕體重 耐餓，增加身體代謝 可能影響 可能增加腎臟負擔，影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象 22 * 4. 減肥糖 體重下降 使血糖升高、降低食慾、減少熱量攝取量 可能影響 會導致15 ，而影響健康 23 營養不良 * 減肥的陷阱之六 僅考慮減少某些熱量營養素之正常吸收，而忽略其他熱量營養素之攝取量 體重下降 如：油脂消化抑制劑 抑制16 活性，減少油脂之消化吸收量 可能影響 可能減少脂溶性維生素之吸收，使用不當可能造成油痢，亦影響其他營養素之吸收，而致營養不良 24 胰解脂酵素 * 減肥的陷阱之七 不當器材之使用，造成身體因脫水或身體外觀暫時改變之減重〈肥〉假像 如：1.三溫暖 鹽液繃帶 蒸汽浴 太空衣 體重下降 藉身體強迫出汗之脫水 25 * 2.減肥束腰帶 按摩 推脂 體重變化？ 使身體外觀改變，或藉量身材之技倆造成之假像 試問： 要將身體脂肪束〈推〉往何處去？ 26 * 3. 減肥霜 減肥香皂 體重變化？ 藉身體活動、運動增加方式，增加熱量消耗 試問：減肥原理為何？ 27 * 4. 針灸 指壓耳朵飢點 體重下降 降低食慾，控制飲食 可能影響 會導致營養不良，影響健康，一旦 擺脫食慾之控制，不了解真正減肥原理，能會促使體重上升。 28 * 減肥的陷阱之八 藉強打電視廣告，聘請不肖模特兒之偽宣傳，現身說法，電腦合成身材的變化之減肥效果假像 29 * 減肥的陷阱之九 借用不當藥物之混用，不當“減重代餐”之推薦，不當器材用具之使用，減肥謬論書刊之應用。引用國外某專家研發之似是而非的減肥方法之推出。 30 * * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 17 * 收到风投给逢会 50 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 51 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 减肥的陷阱与错觉 * 何谓减肥？ 减去身体 过多的 1 〈肥肉〉 1 体脂肪组织 * 如何减去身体过多的体脂肪组织？ 1. 除了用2 ，将过多的体脂肪组织抽出、割除之外 2.只有将过多的体脂肪组织，转变成为3 ，加以利用掉的一种减肥效应 2 外科手术 热量 * 减肥 就是一种燃燒脂肪； 將体脂肪动员的过程 一公斤体脂肪组织约可提供4 大卡的热量 9 x 1000 x 85%　=　7650大卡 以一个从事办公室工作的成年男性为例，其一日总热量需要量约为2200大卡。 故一公斤体脂肪组织约可供5 日之热量需要量。 3 7700 3.5 * 因此，有人告訴你 一周可减肥3公斤以上 甚至4-7公斤， 根本就是謊言， 大謊言。 4 * 评估真正的减肥效果， 可在减肥前和减肥后，检测以下数值的变化 体重〈Body Weight〉 体脂肪组织〈Adipose tissue〉 瘦体组织〈Lean body Mass, LBM〉 細胞內液〈Intracellular fluid, ICF〉 細胞外液〈Extracellular fluid, ECF〉 变化(%) ? ? ? ? - - 5 * 所以， 减肥应该有减重效果； 但 ，減重不一定表示6 。 因为减重可能來自 瘦体组织的耗損 和〈或〉細胞內外液的失去 6 完全減肥 * 减肥的迷思之一 减重不完全代表減肥 因減去重量可能來自身体的7 和〈或〉瘦体组织的耗損 7 脫水 * 減肥的迷思之二 減肥不一定有明显的減重效果 因減重期