2019年下期隆平学校初中心理健康讲座.docxVIP

谁的青春不烦恼 ——学会做情绪的主人 同学们好，很高兴在这个下午给大家来做一次心理健康讲座。其实我们一点也不陌生了，我是你们的心理健康老师杨老师。首先欢迎你们进入隆平学校，恭喜你们成为了一名初中生。 一、热身游戏 讲座开始前，我们先来做个小游戏。接下来请大家起立，伸出右手，手掌心朝下，伸出左手手指，和左右的同学围成一个圆圈，老师接下来会讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字时，就用右手赶快去抓旁边同伴左手的手指，自己的左手手指争取快速逃脱。 老师解说内容：说起情绪这两个字，我们就会想到很多描写这方面的内容，像“眉开眼笑，心花怒放”都是形容一个人的快乐情绪的，像“怒发冲冠、勃然大怒”都是形容一个人的愤怒情绪的，像“惊慌失措、惶恐不安”是形容一个人的惊慌的。当一个人悲痛欲绝时，说明他正处在极度的伤心情绪之中，从热泪盈眶则可以看出一个人内心情绪是万分激动的，因此，我们可以从一个人的表情、动作看出他情绪的变化。 很好，刚才的游戏过程中，我们同学就已经有了你的情绪体验，回想一下，刚才的游戏中你有怎样的情绪体验？在玩游戏的过程中，你有什么感觉？ 没错，同学们在刚才的游戏中体验到了激动、紧张、兴奋、愉悦等各种情绪。其实不光是在游戏里，现实生活中也是一样的，无论面对什么情景，都有对应的情绪，即情绪无处不在。 二、情绪的含义 当我们把某一件事情做成功了我们会感到高兴，当我们失败了我们会感到沮丧，当我们…… 情绪是我们内心世界的晴雨表，是我们对外界事物的一种内心感受和主观体验。生命中不可分割的一部分，是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了一个五彩缤纷的心理拼盘。 我们一般认为有四种基本情绪，即喜怒哀惧，快乐、愤怒、悲伤和恐惧。情绪包括体验、表情和生理反应。受到别人当众羞辱，你感到愤怒，这是一种体验；当你愤怒的时候，两眼圆睁，表现一种愤怒的面孔，这是表情；你血压升高，颈脉突出，心跳加快，这是生理反应。同一件事情，不同的人情绪体验也不完全一样。如，在拥挤的食堂里被人踩了一脚，A只是感到轻微的不快；B可能勃然大怒，破口骂人；C可能一声不响，只觉得自己是晦气星。 情绪本身没有好坏之分只有我们应对恰当与否。这个恰当就是指度——情绪的体验和表现不过度，情绪持续的时间不过度。任何情绪，只要我们处理及时、得当，就不会伤害我们的身体，也不会影响我们的生活。快乐、平和的情绪会有益于健康。 情绪既有生理意义，也有社会意义。正向情绪（如快乐）不一定是积极的，如果我们的快乐是建立在别人的不快乐上，谈何积极。而负向情绪（如悲伤、愤怒）也不一定是消极的，悲伤让我们学会珍惜，恐惧让我们保持清醒，愤怒让我们应对改变。 正向情绪是衡量一个人心理健康的重要指标，负性情绪也是生命自我保护的机制。 情绪千变万化，五光十色，精神正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能出现短暂的异常现象。但是，快乐、平和的情绪有益于健康长久的负面情绪有害于人的健康，如持续的心境低落、悲伤、消沉、不愉快；自我评价很低等。这些负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍我们的健康发展。 三、几种常见的情绪困扰 1、悲哀和恐惧对人的身体健康有着负向作用。有人研究发现，丧偶六个月的妇女，其冠心病的发病率为正常妇女的6倍。把两只同窝的羊羔放在温湿度、阳光、食物相同的条件下生活，仅在其中一只羊羔旁拴着一只狼，让它总能看见狼。结果这只羊羔在极度恐惧中不思进食，逐渐消瘦而死，而另一只羊羔则健康地生长。 2、烦恼虽然只是一种情绪，有一种“理不清剪不断”的感觉，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，并主动放弃我们的努力，它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。“我烦都烦死了！”烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。 3、激情状态（如冲动）下人往往出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。有些人爱用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”。其实，这是不对的。 4、发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。高中生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，有时候激情似乎难以控制。容易发怒，便是常见的一种消极激情。有的因一句刺耳的话、一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拔拳相向，铸成大错。盛怒过后，却莫不后悔不迭。 5、发怒对一个人的心身健康有明显的不良影响。通常，当人发怒时，出现失眠、高血压、胃溃疡、心律紊乱、心跳加速，严重时可能导致心脏停搏甚至猝死。有时发怒会使人丧失理智，阻塞思维，