第二章环境因素的健康效应.PDF

第二章 环境因素的健康效应 环境与健康 第一节 健康的定义与标准 一、健康的定义 1.传统或人们习惯的健康概念 健康：就是没有症状，用客观测量方法找不到身体哪一部 分有病态的证据，也就是无病即健康。  无器质性或功能性异常；  无主观不适的感觉；  无社会（第三者）公认的不健康行为。 环境与健康 2. 健康新概念 •1989年，世界卫生组织（WHO ）又把健康的概念调 整为：指一个身体健康、心理健康、社会适应良好和 道德健康的完好状态。。 健康不仅仅是指没有疾病或身体不 虚弱的状态，而是包含心理、社会 适应能力和道德的全面的状态。 环境与健康 二、健康的标准 （WHO） 精力充沛 乐观、积极、勇于承担责任； 善于休息，睡眠好； 应变能力强，适应环境能力良好； 能抵抗一般性感冒等传染病。 体重适当，身体匀称： 反应敏锐，眼睛明亮； 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛， 牙龈颜色正常，无出血现象； 头发有光洁，无头屑； 肌肉丰满，皮肤富有弹性。 环境与健康 第二节 影响健康的因素 根据理论推测，人的自然寿命可达100～175岁。 人的健康、长寿受很多因素的影响。 环境与健康 一、影响健康的因素 环境。包括生物因素，物理因素，化学因素，社会、 经济、文化等因素。 生活习惯。包括饮食、风俗习惯、不良嗜好、交通 事故、体育锻炼、精神紧张等。 卫生医疗条件。指社会卫生医疗设施和制度的完善 状况。 遗传因素 环境与健康 二、健康的钥匙在自己手中 提高生命质量，除了提高医疗卫生技术，改善医疗 卫生设施外，个人应该做到的更重要的措施： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 搞好个人卫生和环境卫生 环境与健康 1.合理膳食 合理的食物金字塔 环境与健康 2.适量运动—健康的第二大基石 生命在于运动，运动不可过量，运动量的大小要 与食量平衡，与体质相适应；运动形式非常简单， 例如快走、做家务、骑自行车、打球等。 一般情况下：每天应运 动30分钟，每次运动3公 里，每周至少坚持五天， 最好的运动方法是步行。 环境与健康 适量运动对健康的促进至少体现在以下方面： 改善糖类和脂肪代谢，维持人体正常体重，减少 肥胖的机会； 提高心脏的供血功能，促进集体各部分的新陈代 谢； 激发和提高机体免疫力； 健壮骨骼，提高骨关节的灵活性和身体的柔韧性， 防止骨质疏松或增生； 减缓和预防多种疾病； 有利于心理素质的改善。 环境与健康 3.心理平衡 心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品 的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生 理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、 各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾 病都能减少。 心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净 化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。 环境与健康 美国心理卫生学会提出心理平衡的10条要诀 对自己不苛求 不要处处与人争斗 对亲人期望不要过高 暂离困境 适当让步 对人表示善意 找人倾诉烦恼 帮助别人做事 积极娱乐 知足常乐 环境与健康 第三节 环境与健康的关系