无数健身人都爱上耗时短、燃脂高的“HIIT训练大法”!.docVIP

无数健身人都爱上耗时短、燃脂高的“HIIT训练大法”！爱运动的你一定知道“HIIT训练大法” 无数健身菜鸟和运动达人， 都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。 一般来说，进行HIIT 可以自选不同的动作，组合成合适自己的训练套路，一般选择5个及以上的不同部位的动作，作为一组，每组做30秒，再休息30秒，做三、四组就算完成一次HITT 训练啦。 每天花几分钟， 无视场地的限制， 让你训练后的一段时间内持续燃脂。 在大家的强烈呼声下， 小编给大家准备了全面的“HIIT训练大法” 燃脂增肌， 提臀练腿，加强心肺功能。直肘抬腿▼ 曲肘抬腿▼ 单膝触地转体 ▼ 原地快速抬腿▼ 抱拳深蹲 ▼ 半蹲侧伸展▼ 缓冲深蹲▼ 高抬腿 ▼ 后撤步蹲▼ 后撤箭步蹲 ▼ 腰部伸展 ▼ 立卧撑跳 ▼ 俯卧双腿交叉 ▼ 俯卧抬腿 ▼ 平和蹲跳 ▼ 腰部左右拉伸▼ 直臂下压 ▼ 开合跳 ▼ 双手侧前屈 ▼ 交叉前屈 ▼ 平板支撑 ▼ 双臂环绕 ▼ 你是不是跃跃欲试了？但记得一定要量力而行，劳逸结合， 打造更完美的身材。 本文作者：健身增肌减脂